HMB Ultra Caps di GEN
Questo è un prodotto per chi sa già cosa significa allenarsi. Le HMB Ultra Caps di GEN contengono Calcio-beta-idrossi-beta-metilbutirrato, il sale di calcio dell'HMB. L'HMB è una sostanza che il corpo produce da sé a partire dalla leucina, uno degli amminoacidi a catena ramificata. Ma questa produzione propria è limitata: solo una piccola parte della leucina che assumi con l'alimentazione viene trasformata in HMB. Questo integratore lo fornisce direttamente, senza quella deviazione. Un barattolo contiene 365 capsule, sufficienti per oltre tre mesi.
Dalla leucina all'HMB, e perché questa differenza conta
La leucina la conosci probabilmente come uno degli amminoacidi più importanti attorno all'allenamento. Ciò che molti non sanno: l'HMB, per esteso beta-idrossi-beta-metilbutirrato, è il metabolita che il corpo produce dalla leucina. Trasformi all'incirca il 5% di tutta la leucina in HMB. Con un apporto proteico medio arrivi così forse a 300-500 milligrammi al giorno. È una quantità decisamente inferiore ai 3 grammi utilizzati negli studi. Ed è proprio qui che entra in gioco l'integrazione con Calcio-HMB. Per dose giornaliera di quattro capsule assumi 3600 mg di calcio-HMB, di cui 3024 mg di HMB puro. Ti collochi così vicino al dosaggio usato nella maggior parte degli studi. Per ottenere gli stessi 3 grammi dall'alimentazione dovresti mangiare una quantità irrealistica di proteine, e anche in quel caso la conversione in HMB resterebbe limitata. Per questo gli sportivi che vogliono raggiungere il dosaggio studiato scelgono di solito un integratore invece di aumentare sempre di più le proteine.
Cosa fa l'HMB nel tessuto muscolare
L'HMB agisce su due lati dello stesso equilibrio. Da un lato svolge un ruolo nella sintesi delle proteine muscolari, tramite una via di segnalazione chiamata mTOR, una sorta di interruttore che determina se il corpo costruirà nuove proteine. Dall'altro frena la degradazione delle proteine muscolari esistenti, che avviene tramite il sistema ubiquitina-proteasoma, un meccanismo di smaltimento nelle cellule. L'effetto netto è che il tuo bilancio proteico si sposta verso la costruzione. Questo è particolarmente interessante nelle fasi in cui la degradazione è più elevata del normale. Pensa a un periodo di deficit calorico, a un'alta frequenza di allenamento o a un nuovo stimolo di allenamento a cui il corpo non è ancora abituato. La parte di calcio del composto qui funge soprattutto da vettore: rende l'HMB stabile in forma di capsula.
Il calcio come vettore, e cosa comporta
Poiché il Calcio-HMB contiene per definizione calcio, ogni dose giornaliera apporta anche 520 mg di calcio elementare. È il 65% dell'assunzione di riferimento giornaliera, una quantità da non trascurare. Il calcio contribuisce a una normale funzione muscolare e a un normale metabolismo energetico. Inoltre il calcio contribuisce al mantenimento di ossa normali e a una normale neurotrasmissione. Questo non è un integratore di calcio in senso classico, ma è bene sapere che con quattro capsule al giorno assumi una porzione considerevole di calcio. Tienine conto se hai già altri integratori ricchi di calcio o molti latticini nella tua routine, così la tua assunzione totale non sale inutilmente troppo. Per la maggior parte degli sportivi questo calcio extra non è un problema, ma è comunque qualcosa da valutare se assumi già un integratore di calcio.
Perché quattro capsule al giorno
Quattro capsule sembrano tante, e lo sono rispetto a un prodotto da una capsula al giorno. Ma il calcolo è semplice: servono 3600 mg di calcio-HMB per avvicinarsi al dosaggio studiato, e in ogni capsula ne stanno 900 mg. Una o due capsule al giorno non raggiungono quei 3 grammi di HMB. Puoi prendere le quattro in una volta oppure suddividerle nel corso della giornata, ad esempio attorno all'allenamento. Molti sportivi usano l'HMB come complemento alla loro routine esistente con proteine e creatina, perché i meccanismi non si ostacolano a vicenda. Il barattolo contiene 365 capsule, il che con quattro al giorno corrisponde a oltre tre mesi, esattamente quanto basta per un intero blocco di allenamento senza riordinare nel frattempo.
In breve, questo fornisce una fonte diretta e stabile di HMB: 3024 mg di HMB puro al giorno dalla ben studiata forma di calcio, con l'aggiunta di 520 mg di calcio. Una lista di ingredienti breve, un barattolo capiente e un dosaggio in linea con quanto è consueto negli studi. Per lo sportivo avanzato che vuole regolare il proprio bilancio proteico durante le fasi impegnative, è una scelta chiara. Conserva il barattolo in luogo asciutto e fresco, e tieni conto delle informazioni di sicurezza se assumi farmaci.
