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Una bevanda sportiva con caffeina in polvere, per uscite e corse dove una borraccia d'acqua non basta. Ogni porzione fornisce 44 grammi di carboidrati, sodio e potassio, più una dose di caffeina che scegli tu: 28 mg per porzione nel barattolo da 2,2 chili, oppure 140 mg nel barattolo da 1,4 chili e nelle bustine. Per ciclisti, runner e triatleti che pianificano la loro alimentazione.
Il tuo intestino assorbe il glucosio tramite una proteina di trasporto che si satura intorno ai 60 grammi all'ora. Il fruttosio usa un'altra proteina di trasporto, diciamo un secondo ingresso. Mescolando maltodestrine e fruttosio in un rapporto 2:1, questa bevanda sfrutta entrambi gli ingressi contemporaneamente, fino a circa 90 grammi di carboidrati all'ora. Come indicazione: fino a due ore di sforzo, 30-60 grammi all'ora è comune, oltre conviene lavorare verso i 90 grammi. Le soluzioni di carboidrati ed elettroliti contribuiscono al mantenimento della performance di resistenza durante l'esercizio fisico di lunga durata.
Isotonica significa che la bevanda ha circa la stessa concentrazione di particelle del tuo fluido corporeo, per cui lascia rapidamente lo stomaco. Per borraccia da 500 ml, oltre ai carboidrati, ricevi anche 240 mg di sodio, il minerale che perdi di più tramite il sudore. Le soluzioni di carboidrati ed elettroliti favoriscono inoltre l'assorbimento di acqua durante l'esercizio fisico. Nelle giornate calde sciogli anche una compressa effervescente ZERO Neutral per elettroliti extra, senza cambiare il gusto.
Le due varianti differiscono solo per il contenuto di caffeina. Il barattolo da 2,2 chili dosa basso (28 mg per borraccia), così puoi berne diverse durante una lunga uscita e la caffeina entra gradualmente. La variante da 140 mg viene riservata da molti atleti di endurance per la parte più impegnativa di una gara o di una gran fondo. Utile da sapere: mantieni il totale da tutte le fonti sotto i 400 mg al giorno, e per gli allenamenti serali scegli la HIGH5 Energy Drink senza caffeina. Così usi questa bevanda sportiva con caffeina esattamente dove serve.
HIGH5 produce dal 1994 alimentazione per atleti di endurance. Chi cerca una bevanda sportiva con caffeina trova qui energia, liquidi e caffeina da una borraccia, vegan e senza dolcificanti artificiali, nella dose adatta al momento.
Il rapporto 2:1 maltodestrine:fruttosio sfrutta due percorsi di assorbimento nel tuo intestino contemporaneamente. Così puoi elaborare più energia rispetto a una normale bevanda al glucosio, che raggiunge il suo limite intorno ai 60 grammi all'ora.
Ogni porzione di 47 grammi su 500 ml di acqua fornisce energia e il principale minerale perso col sudore in un'unica soluzione. Non servono prodotti separati per la base del tuo piano alimentare.
Il barattolo da 2,2 chili dosa basso per un uso prolungato, il barattolo da 1,4 chili e le bustine forniscono una dose mirata per i momenti di gara. Così decidi tu la tua strategia di caffeina.
Una confezione grande che dura tutto un blocco di allenamento. Adatta a vegetariani e vegani, senza dolcificanti o coloranti artificiali.
Come indicazione: 30-60 grammi all'ora per sforzi fino a due ore, e 60-90 grammi all'ora se dura più a lungo. Una borraccia di Energy Drink Caffeina fornisce 44 grammi, quindi con una borraccia all'ora più un gel o una barretta sei nella fascia più alta. Costruisci questa quantità in allenamento, così il tuo stomaco si abitua.
Cambia solo il contenuto di caffeina per porzione. Il barattolo da 2,2 chili contiene 28 mg per borraccia ed è pensato per berne diverse durante una lunga uscita. Il barattolo da 1,4 chili e le bustine contengono 140 mg per porzione e vengono solitamente usati in modo mirato, ad esempio per la fase finale di una gara. I carboidrati e gli elettroliti sono uguali in entrambe le varianti.
Sì. Alla concentrazione consigliata (47 g su 500 ml), la bevanda ha circa lo stesso valore osmotico del tuo fluido corporeo. Per questo lascia rapidamente lo stomaco e assorbi liquidi e carboidrati contemporaneamente. Non preparare la bevanda più concentrata di quanto indicato, altrimenti questo vantaggio viene meno.
Meglio di no, perché la caffeina rimane per ore nel tuo organismo e può disturbare il sonno. Per gli allenamenti serali, la HIGH5 Energy Drink senza caffeina è la scelta migliore: stessi carboidrati ed elettroliti, senza caffeina. Se sei sensibile alla caffeina, scegli di giorno la variante da 28 mg.
L'indicazione di sicurezza comune per gli adulti sani è al massimo 400 mg al giorno e circa 200 mg per assunzione, da tutte le fonti insieme. Una tazza di caffè contiene circa 80-100 mg. Conta quindi anche il tuo caffè, la cola ed eventuali gel alla caffeina se usi questo prodotto. Per bambini e donne in gravidanza la caffeina è sconsigliata.
Un gel fornisce carboidrati concentrati per cui devi bere acqua a parte; questa bevanda fornisce carboidrati e liquidi in un'unica soluzione. Durante uno sforzo di resistenza lungo, una combinazione funziona spesso meglio: la borraccia come base costante, i gel come integrazione mirata nei momenti impegnativi. In termini di assorbimento orario puoi raggiungere gli stessi 90 grammi con entrambi, a patto di mescolare con prodotti in rapporto 2:1.
