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Questa capsula contiene 18 mg di ferro sotto forma di ferro bisglicinato, con il marchio Ferrochel. È il 129% del valore nutritivo di riferimento, in una sola capsula vegetale al giorno. Un barattolo contiene 120 capsule, quindi ci fai quattro mesi. Interessante per chi vuole integrare ferro e fa attenzione alla forma in cui si trova il minerale.
Il ferro è un minerale che il tuo corpo non può produrre da solo. Lo ricavi dall'alimentazione, ad esempio da carne rossa, legumi, pane integrale e verdure a foglia verde. La maggior parte del ferro nel tuo corpo si trova nell'emoglobina, la proteina dei globuli rossi che trattiene l'ossigeno. Il ferro contribuisce alla normale formazione dei globuli rossi e dell'emoglobina. Il ferro contribuisce inoltre al normale trasporto dell'ossigeno nell'organismo. Inoltre il ferro contribuisce al normale metabolismo energetico e a ridurre la stanchezza e l'affaticamento. Molte persone si chiedono come mai siano soprattutto le donne a pensare più spesso a un'integrazione di ferro. In breve: con il ciclo mestruale ogni mese perdi un po' di sangue, e con esso anche ferro. Anche chi mangia poca o nessuna carne è spesso attento al proprio apporto di ferro. Il ferro delle piante (ferro non eme) viene infatti assorbito dal corpo meno facilmente del ferro della carne (ferro eme).
La differenza sta in come è confezionato il ferro. Nel solfato ferroso, la forma classica in molte compresse economiche, il ferro è presente come sale libero. Si dissocia nello stomaco e può reagire con sostanze degli alimenti. Nel ferro bisglicinato l'atomo di ferro è legato a due molecole di glicina (un piccolo aminoacido). Quel legame si chiama chelato, dal greco per chela. Il ferro è per così dire stretto in una chela di aminoacidi. Così la molecola resta stabile nell'acido dello stomaco e reagisce meno con i fitati dei cereali o i tannini del tè. Quello che molti non sanno: molti disturbi che le persone avvertono con le compresse di ferro, come una sensazione sgradevole allo stomaco o un transito lento, si manifestano soprattutto con i sali di ferro liberi. Il ferro chelato è noto come una forma che tratta lo stomaco con più delicatezza. Ferrochel è il ferro bisglicinato brevettato del produttore Balchem ed è uno dei chelati di ferro più studiati.
L'etichetta consiglia 1 capsula al giorno durante un pasto. Utile da sapere: la vitamina C di verdura o frutta nello stesso pasto aumenta l'assorbimento del ferro. Caffè, tè e latticini è meglio non assumerli esattamente nello stesso momento, perché tannini e calcio ne frenano l'assorbimento. Lascia passare un'ora o due tra la capsula e la tazza di tè. Se assumi anche un integratore di calcio o un multivitaminico ricco di calcio, distribuiscili nell'arco della giornata. E il ferro contribuisce alla normale funzione del sistema immunitario, svolge un ruolo nel processo di divisione cellulare e contribuisce alla normale funzione cognitiva. Quest'ampiezza mostra perché il ferro compare in così tanti processi dell'organismo.
NOW Foods riempie queste capsule negli Stati Uniti secondo le linee guida GMP (Good Manufacturing Practice). La capsula è di cellulosa, senza gelatina. Attenzione: il ferro è pericoloso per i bambini piccoli, quindi tieni sempre il barattolo fuori dalla loro portata. Con 18 mg di ferro per capsula e quattro mesi di scorta hai un semplice integratore di ferro nella forma che a molte persone piace.
Il chelato di ferro brevettato di Balchem, in cui il ferro è legato a due molecole di glicina. Una forma che tratta delicatamente lo stomaco.
Una capsula al giorno copre ampiamente il valore di riferimento. Il ferro contribuisce al normale trasporto dell'ossigeno nell'organismo.
Con 120 capsule e 1 al giorno devi prendere un nuovo barattolo solo tre volte all'anno.
La capsula è vegetale e il prodotto non è stato realizzato con frumento, glutine, soia, latte o uova.
Assumi la capsula durante un pasto, come consiglia l'etichetta. Abbina preferibilmente quel pasto a verdura o frutta con vitamina C, che aumenta l'assorbimento. Mantieni qualche ora di distanza da caffè, tè e latticini, perché ne frenano l'assorbimento.
È una forma diversa, e molte persone la tollerano meglio. Nel ferro bisglicinato il ferro è legato a due molecole di glicina, per cui resta stabile nello stomaco. Il solfato ferroso si dissocia in ferro libero, che più spesso dà disturbi di stomaco o un transito lento. Il ferro chelato reagisce inoltre meno con le sostanze degli alimenti.
Il valore nutritivo di riferimento per il ferro è di 14 mg al giorno. Questa capsula contiene 18 mg, cioè il 129% di tale valore. Le donne con il ciclo mestruale hanno in genere un fabbisogno più alto degli uomini. Non superare il dosaggio raccomandato, a meno che il medico non lo consigli.
Con questa forma è meno probabile che con i sali di ferro classici. Stitichezza e disturbi di stomaco si verificano soprattutto con il solfato ferroso e il fumarato ferroso. Ferrochel è noto come una forma delicata per lo stomaco. Se avverti comunque dei disturbi, assumi la capsula durante un pasto più abbondante.
Da quel legame nasce un chelato: l'atomo di ferro è stretto tra due molecole di glicina. Quel pacchetto è piccolo ed elettricamente neutro. Per questo resta intero nell'ambiente acido dello stomaco e reagisce meno con fitati e tannini. Il ferro contribuisce alla normale formazione dei globuli rossi e dell'emoglobina.
Il ferro eme proviene da carne e pesce e il tuo corpo lo assorbe con relativa facilità. Il ferro non eme proviene da alimenti vegetali e viene assorbito meno bene. Il ferro in questa capsula è ferro non eme, ma grazie alla forma chelata è meglio protetto dalle sostanze inibitorie rispetto al ferro vegetale libero.
