Carrello
Il tuo carrello è vuoto
Disponibile. Consegna entro 4-5 giorni lavorativi.
Confezione
Contenuto
Scegli le opzioni
Confezione
Contenuto
Confezione
Contenuto
Vuoi iniziare con la creatina o rifornire le tue scorte? La creatina monoidrato è uno degli integratori più studiati nello sport e la forma che per la maggior parte degli sportivi rappresenta la scelta logica. German Elite Nutrition utilizza una polvere micronizzata che si scioglie bene. Per porzione da 5 grammi ottieni 4998 mg di creatina monoidrato, di cui 4398 mg di creatina pura, con l'aggiunta di vitamina B6. Così ti basta un misurino al giorno.
La creatina è una sostanza presente naturalmente nell'organismo, che assumi anche attraverso carne e pesce, e che svolge un ruolo nell'apporto energetico dei muscoli durante sforzi brevi ed esplosivi. Pensa a una serie pesante, uno sprint o un salto: proprio i momenti in cui i muscoli hanno bisogno rapidamente di molta energia. Nei muscoli la creatina è immagazzinata come fosfocreatina, una forma che durante uno sforzo così breve e intenso viene utilizzata rapidamente. Dall'alimentazione normale ne ricavi solo una quantità limitata e, soprattutto se mangi poca carne, un integratore può fare la differenza in ciò che assumi. Per la creatina vale inoltre un'indicazione sulla salute approvata dall'UE: la creatina aumenta le prestazioni fisiche in caso di serie successive di esercizi brevi e ad alta intensità. Questo effetto benefico si ottiene con un'assunzione giornaliera di 3 grammi di creatina. Una porzione da 5 grammi di polvere fornisce 4,4 grammi di creatina e supera quindi ampiamente tale soglia. Per gli adulti oltre i 55 anni vale inoltre che il consumo giornaliero di creatina può potenziare l'effetto dell'allenamento di resistenza sulla forza muscolare. Ciò la rende una materia prima interessante non solo per i giovani atleti di forza.
Una domanda frequente sulla creatina monoidrato è se sia necessario iniziare con una fase di carico. Non è obbligatorio. Con una fase di carico assumi nei primi giorni una dose più alta distribuita nell'arco della giornata, così i muscoli si saturano più rapidamente. Ma a lungo termine arrivi allo stesso punto anche assumendo semplicemente ogni giorno una porzione fissa. Senza fase di carico ci vogliono circa tre-quattro settimane prima che i muscoli siano saturi; con una fase di carico è più veloce, ma il punto d'arrivo è lo stesso. Il momento non ha importanza: alcune persone assumono la creatina dopo l'allenamento, altre a un orario fisso della giornata, ad esempio a colazione. La costanza è più importante del timing, perché conta la scorta accumulata nei muscoli, non il momento esatto dell'assunzione. Se la assumi ogni giorno, costruisci con calma la tua scorta, anche nei giorni di riposo. La creatina può causare un aumento di peso perché i muscoli trattengono più acqua, un effetto normale e noto che non ha nulla a che vedere con l'accumulo di grasso.
Questo prodotto contiene esclusivamente creatina monoidrato e vitamina B6, senza riempitivi, aromi, dolcificanti o conservanti. Grazie alla sua struttura ultrafine (fattore mesh 200) la polvere si scioglie facilmente in acqua, succo o uno shake, senza formare grumi. Questa macinatura fine significa anche che la polvere si deposita meno rapidamente sul fondo del bicchiere. Oltre alla creatina, ogni porzione contiene 2,1 mg di vitamina B6, ovvero il 150% dell'assunzione di riferimento. La vitamina B6 contribuisce al normale metabolismo energetico e alla riduzione della stanchezza e dell'affaticamento. È completamente vegana, senza glutine, senza lattosio e senza OGM, quindi adatta anche se non consumi prodotti di origine animale. Ciò rende questa creatina monoidrato una polvere che si adatta a quasi ogni regime alimentare.
Scegli tu la confezione più adatta a te. C'è un robusto barattolo e una più conveniente busta di ricarica, ciascuno da 500 grammi (circa 100 porzioni) o 1000 grammi (circa 200 porzioni). Il contenuto è in ogni caso la stessa creatina monoidrato micronizzata con vitamina B6. Sciogli 5 grammi di polvere in almeno 250 ml di acqua o succo di frutta e bevila subito. Con il misurino incluso dosi rapidamente 5 grammi, così non devi pesare. Molti sportivi combinano la creatina con altri prodotti di base, ad esempio con uno shake dopo l'allenamento o con la beta-alanina in un mix fatto in casa. Poiché la polvere ha un sapore neutro, la mescoli senza problemi in una bevanda a tua scelta. In breve, ottieni creatina pura in polvere che si scioglie facilmente, nella quantità e confezione che trovi più comode, con un contenuto di creatina ben oltre la soglia per l'indicazione UE. Così ti basta una porzione al giorno e un barattolo o una busta dura a lungo.
Ogni porzione da 5 grammi fornisce 4998 mg di creatina monoidrato, di cui 4398 mg di creatina pura, ben oltre i 3 grammi al giorno previsti dall'indicazione.
La struttura ultrafine fa sì che la polvere si sciolga facilmente in acqua, succo o uno shake, senza grumi sul fondo del bicchiere.
2,1 mg di vitamina B6 per porzione (150% VNR). La vitamina B6 contribuisce al normale metabolismo energetico e alla riduzione della stanchezza e dell'affaticamento.
Solo creatina e B6, senza riempitivi o aromi. Vegana, senza glutine, senza lattosio e senza OGM. Scegli la confezione e il formato più adatti a te.
La creatina monoidrato è una sostanza presente naturalmente nell'organismo che svolge un ruolo nell'apporto energetico dei muscoli durante sforzi brevi ed esplosivi. È la forma di creatina più studiata e, per la maggior parte degli sportivi, la scelta standard.
Una porzione da 5 grammi di polvere fornisce 4,4 grammi di creatina. L'indicazione UE vale a partire da 3 grammi di creatina al giorno, quindi con una porzione la superi ampiamente. Assumi 1 porzione al giorno.
No, una fase di carico non è obbligatoria. Ti saturi più rapidamente, ma con una porzione giornaliera fissa arrivi a lungo termine allo stesso punto. La costanza è più importante di un avvio rapido.
Il momento non ha importanza. Alcuni la assumono dopo l'allenamento, altri a un orario fisso della giornata. Scegli ciò che riesci a mantenere facilmente, perché la cosa più importante è l'uso quotidiano.
Sì. La polvere è completamente vegana, senza glutine, senza lattosio e senza OGM e contiene solo creatina monoidrato e vitamina B6, senza ingredienti di origine animale.
Il contenuto è esattamente la stessa creatina. Scegli tra un robusto barattolo o una più conveniente busta di ricarica, ciascuno disponibile in formato da 500 o 1000 grammi. La creatina può causare un aumento di peso? Sì, perché i muscoli trattengono più acqua, il che è normale.
