Carrello
Il tuo carrello è vuoto
Disponibile. Consegna entro 4-5 giorni lavorativi.
Scegli le opzioni
La creatina non si prende per una settimana. Richiede mesi, giorno dopo giorno. Per questo questa creatina monoidrato di OstroVit è in un grande barattolo da 400 capsule. Ne prendi tre al giorno, in totale 3300mg di creatina monoidrato. Così hai ben oltre quattro mesi di scorta senza polvere, misurino o sapore. Pensata per adulti che si allenano intensamente e vogliono farne un'abitudine fissa.
Fai due conti. Per porzione prendi 3 capsule da 1100mg. 400 diviso 3 fa 133 porzioni, e sono quattro mesi abbondanti se prendi una porzione ogni giorno. Anche nei giorni di riposo, perché l'etichetta consiglia allora una porzione dopo il risveglio. Questo si adatta a come funziona la creatina: i tuoi muscoli costruiscono una riserva, e quella riserva cala di nuovo se smetti. In pratica significa: più a lungo continui, più senso ha l'acquisto. Le capsule sono costruite in modo semplice. Una parete di gelatina e acqua purificata, con dentro solo creatina monoidrato. Niente agenti di carica, niente edulcoranti.
Quello che molti non sanno: ogni giorno produci da solo circa da 1 a 2 grammi di creatina. Il fegato la costruisce a partire dagli aminoacidi arginina, glicina e metionina. Attraverso il sangue viaggia verso i muscoli, e lì rimane la maggior parte. Nella cellula muscolare il tuo corpo le lega un gruppo fosfato. Il risultato si chiama fosfocreatina. In uno sprint o in una serie pesante la tua riserva di ATP (l'ATP è la moneta energetica delle tue cellule) cala rapidissimamente. La fosfocreatina cede allora il suo fosfato e l'ADP torna ad essere ATP. Del resto, vegetariani e vegani non assumono praticamente creatina con l'alimentazione, perché si trova soprattutto in carne e pesce. Si affidano quindi interamente alla propria produzione.
La creatina HCl (creatina legata ad acido cloridrico) si scioglie più facilmente, per cui i produttori lavorano con porzioni più piccole. Il Kre-Alkalyn è una forma tamponata che nello stomaco resterebbe più stabile. Sembra furbo. Ma nel sangue e nei muscoli da tutte le forme arriva esattamente la stessa creatina. La differenza sta soprattutto nel prezzo al grammo e nella quantità di ricerca. Per la creatina monoidrato la pila di studi è la più alta, per le forme più recenti è sottile. In questa variante assumi per porzione (1 porzione da 3 capsule) 3300mg di creatina monoidrato. Convertito sono 2904mg di creatina, perché la molecola d'acqua conta nel peso.
La creatina viene ancora talvolta messa nello stesso calderone di anabolizzanti o stimolanti. Non è corretto. Non è un ormone e non è nella lista antidoping della WADA (l'agenzia mondiale antidoping). Non è nemmeno uno stimolante come la caffeina, quindi dopo l'assunzione non senti alcun colpo di energia o sprint. La creatina è un nutriente che si trova in ogni bistecca e in ogni aringa, solo in quantità più piccole. Quello che fai con un integratore è rifornire la quantità nei muscoli. Questo avviene in silenzio e gradualmente, nell'arco di settimane. In breve: non è un toccasana e non è uno shot di energia, ma un mattone che il tuo corpo già conosce.
Un grande barattolo, un contenuto semplice. Con questa creatina monoidrato in capsule sei a posto per i prossimi mesi, senza pasticciare ogni mattina con la polvere. Tre capsule al giorno, non serve altro.
400 capsule a 3 al giorno danno ben oltre quattro mesi di scorta. Meno riordini, e il tuo ritmo continua senza interruzioni.
Ogni porzione da 3 capsule fornisce 3300mg di creatina monoidrato, di cui 2904mg di creatina pura.
Niente agenti di carica, edulcoranti o aromi. La lista degli ingredienti comprende creatina monoidrato, gelatina e acqua purificata.
Niente sapore sabbioso e niente sedimento sul fondo del bicchiere. Porti le capsule con l'acqua al lavoro, in palestra o in vacanza.
Sì. L'etichetta consiglia 1 porzione anche nei giorni di riposo, dopo il risveglio. La riserva di creatina nei tuoi muscoli cala lentamente se salti alcuni giorni. Assumendola ogni giorno, quella riserva resta al livello giusto.
Con 3 capsule al giorno ci vogliono circa da tre a quattro settimane perché i muscoli siano saturi. Poi mantieni quel livello con la stessa porzione giornaliera. Se smetti, la tua riserva torna al vecchio livello in circa quattro-cinque settimane.
L'etichetta consiglia 1 porzione al giorno, cioè 3 capsule con in totale 3300mg di creatina monoidrato. Negli studi le persone di solito lavorano con 3-5 grammi di creatina al giorno. Se vuoi avvicinarti al limite superiore di questo intervallo, discutine prima con un esperto, perché la dose giornaliera raccomandata sull'etichetta non va superata.
Nelle persone con una normale funzione renale, gli studi degli ultimi trent'anni non mostrano danni ai reni. La creatina può però aumentare leggermente il valore della creatinina nel sangue, un prodotto di degradazione che i medici usano come misura della funzione renale. Non è un danno, ma dillo al tuo medico se fai un prelievo di sangue. Se hai una funzione renale ridotta, non usare questo prodotto; è indicato anche sull'etichetta.
Sì, soprattutto in carne e pesce. Un chilo di manzo crudo o di aringa contiene grossomodo da 3 a 5 grammi di creatina, e con la cottura una parte va persa. Per arrivare alla quantità di 3 capsule dovresti quindi mangiare parecchia carne. L'alimentazione vegetale non contiene praticamente creatina.
Il contenuto per capsula è identico: 1100mg di creatina monoidrato. La differenza sta solo nella scorta. Da 120 capsule ricavi 40 porzioni, da 400 capsule 133 porzioni. Poiché la creatina funziona solo se la assumi ogni giorno per settimane, il barattolo grande si adatta meglio a chi ne fa davvero un'abitudine.
