Creatina Beta-Alanina Stack | 750 g | German Elite Nutrition

Creatina Beta-Alanina Stack di German Elite Nutrition

Vuoi mantenere semplici i tuoi integratori di base? Questo stack di creatina e beta-alanina di German Elite Nutrition riunisce tre note materie prime della nutrizione sportiva in una polvere neutra: creatina monoidrato micronizzata, beta-alanina e L-taurina. Niente aromi, niente dolcificanti e nessun riempitivo superfluo. Comodo se vuoi dosare tutto da un unico sacchetto, senza barattoli separati. Tre materie prime che altrimenti compreresti in barattoli distinti sono qui riunite in un rapporto fisso per misurino. Un sacchetto da 750 grammi è sufficiente per 100 porzioni giornaliere. È un prodotto per gli sportivi che vogliono mantenere pulita la propria base e non lavorare con più barattoli contemporaneamente.

Perché creatina e beta-alanina insieme

Creatina e beta-alanina sono due delle materie prime più usate nella nutrizione sportiva, e molti sportivi le combinano. Svolgono un ruolo in momenti diversi. La creatina è legata agli sforzi brevi ed esplosivi, come una serie pesante o uno sprint, mentre la beta-alanina viene trasformata nei muscoli in carnosina, che svolge un ruolo nel tamponare l'acidità durante gli sforzi intensi. Poiché si completano a vicenda, vengono spesso usate nella stessa routine, ed è proprio questa l'idea alla base di questo stack di creatina e beta-alanina. Entrambe richiedono qualche settimana di uso quotidiano prima che la riserva nei muscoli si sia accumulata, quindi la costanza conta più del momento esatto. Per la creatina vale inoltre un'indicazione sulla salute approvata dall'UE: la creatina aumenta le prestazioni fisiche in caso di serie successive di esercizi brevi e ad alta intensità. Questo effetto benefico si ottiene con un'assunzione giornaliera di 3 grammi di creatina. La porzione giornaliera di questo stack apporta 3410 mg di creatina monoidrato, di cui 3000 mg di creatina pura, esattamente su quella soglia. Per gli adulti oltre i 55 anni vale inoltre che il consumo quotidiano di creatina può rafforzare l'effetto dell'allenamento di resistenza sulla forza muscolare.

Beta-alanina e la sensazione di formicolio

Per porzione giornaliera assumi 3410 mg di beta-alanina. La beta-alanina è un amminoacido che nei muscoli, insieme all'istidina, viene trasformato in carnosina, un processo che richiede qualche settimana di uso quotidiano prima che la riserva sia salita in modo percettibile. Per questo lo stack funziona al meglio come integrazione quotidiana fissa, anche nei giorni in cui non ti alleni. Molte persone avvertono con la beta-alanina una lieve sensazione di formicolio sulla pelle, chiamata parestesia. È innocua e temporanea, ed è legata alla quantità che assumi in una volta. Chi vuole limitare questa sensazione può suddividere la porzione giornaliera nel corso della giornata. Per la beta-alanina in sé non esistono indicazioni europee approvate, quindi descriviamo l'amminoacido solo come componente dello stack.

La taurina come terzo componente

La terza sostanza è la L-taurina, con 680 mg per porzione giornaliera. La taurina è un amminoacido che il corpo produce da sé e che è presente anche negli alimenti. In polvere è neutra, così la combini facilmente con altri prodotti senza che sapore o consistenza cambino. È aggiunta come complemento all'interno di questa composizione minimalista. La taurina si ritrova anche in molti prodotti pre-workout; qui è presente in polvere insieme alle altre due materie prime. Anche la taurina la descriviamo senza indicazioni sulla salute. L'idea alla base dello stack è proprio questa semplicità: tre materie prime riconoscibili in quantità fisse, senza proprietary blend in cui non vedi cosa c'è dentro. Così sai a ogni porzione esattamente cosa e quanto assumi.

Come usare lo stack

Grazie alla forma micronizzata la polvere si scioglie bene e si mescola rapidamente in acqua, succo o un'altra bevanda. Dosi la tua porzione da 7,5 grammi, mescoli e via. Se vuoi modificare il rapporto puoi farlo, perché la formula è costruita in modo chiaro e decidi tu quanto assumere. Molti sportivi usano lo stack attorno all'allenamento, ad esempio insieme a un pre-workout, agli EAA o a uno shake. Alcuni assumono la porzione prima dell'allenamento, altri dopo; poiché si tratta dell'assunzione quotidiana, scegli tu il momento. Con 100 porzioni giornaliere per sacchetto vai avanti a lungo con una sola confezione. Poiché la polvere non ha sapore, non interferisce con gli altri prodotti e puoi mescolarla in quasi ogni bevanda. In breve, questo è uno stack essenziale di creatina e beta-alanina con l'aggiunta di taurina, in un sacchetto da 750 grammi, pensato per l'allenamento di forza e per chi si allena con impegno volendo mantenere la propria base pulita e ordinata. Poiché tutto è presente in quantità fisse per porzione, sai ogni giorno esattamente cosa assumi, e questo rende facile mantenere costante la tua assunzione senza destreggiarti tra più prodotti.