Biotina 10mg | 120 Capsule | NOW Foods

Biotina 10mg di NOW Foods

La biotina è una delle vitamine del gruppo B che le persone conoscono più spesso per nome. Di solito per capelli e pelle. NOW Foods inserisce 10mg di biotina in ogni capsula vegetariana, uno dei dosaggi più alti che trovi in una sola capsula. Ne prendi 1 al giorno ai pasti, e un barattolo da 120 capsule dura quattro mesi.

Cosa fa la biotina nel tuo corpo

La biotina è nota anche come vitamina B8 o vitamina H, dal tedesco Haut und Haar (pelle e capelli). È una vitamina idrosolubile che agisce come coenzima (un ausiliario di cui un enzima ha bisogno per svolgere il suo lavoro). Cinque enzimi del tuo corpo dipendono dalla biotina. Aiutano le tue cellule a costruire acidi grassi, a scomporre amminoacidi e a produrre glucosio quando non mangi per un po'. Per questo le indicazioni ufficiali dell'UE riguardano soprattutto il tuo metabolismo. La biotina contribuisce al normale metabolismo energetico. La biotina contribuisce al normale metabolismo dei macronutrienti, i grassi, le proteine e i carboidrati del tuo cibo. E la biotina contribuisce al normale funzionamento del sistema nervoso e a una normale funzione psicologica.

Biotina per capelli, pelle e mucose

La ragione per cui la biotina è così popolare ha a che fare con capelli e pelle. Molte persone si chiedono se sia giustificato. In breve: la biotina contribuisce al mantenimento di capelli normali, e la biotina contribuisce al mantenimento di una pelle normale. Inoltre la biotina contribuisce al mantenimento di mucose normali, come quelle di bocca e naso. Quello che molti non sanno: una vera carenza di biotina è rara, perché la ricevi da uova, noci, avena, legumi e frattaglie, e perché anche i batteri intestinali ne producono piccole quantità. L'albume crudo, tra l'altro, è un noto guastafeste. Contiene avidina, una proteina che lega la biotina, così non la assorbi. L'uovo cotto non ha questo problema.

Perché 10mg, e a cosa fare attenzione

Il valore nutritivo di riferimento per la biotina è di 50mcg al giorno. Con 10mg (10.000mcg) per capsula sei molto al di sopra: 20.000%. Sembra tanto, ma la biotina è idrosolubile. Ciò che il tuo corpo non usa, lo elimini con l'urina. Non è stato fissato alcun limite massimo di legge, perché con un'assunzione elevata non sono noti effetti dannosi. Tuttavia c'è un punto importante di attenzione. Dosaggi elevati di biotina possono influenzare il risultato di alcuni esami di laboratorio, come quelli per gli ormoni tiroidei e gli enzimi cardiaci. Quei test usano essi stessi la biotina come ausilio nell'analisi. Se devi fare un prelievo di sangue, comunica che usi biotina. Spesso si consiglia di interrompere qualche giorno prima dell'esame.

Come inserire al meglio la biotina

La biotina è una vitamina per cui non devi fare molto. Assumi la capsula a un pasto, con un bicchiere d'acqua, in un momento che ricordi facilmente. Poiché il corpo non immagazzina a lungo la biotina, un'abitudine quotidiana fissa funziona meglio di una capsula ogni tanto. Se usi già un multivitaminico o una formula per capelli, pelle e unghie, controlla quell'etichetta. Spesso contiene anche biotina, e allora una seconda fonte è di solito superflua. Da sapere: capelli e unghie crescono lentamente. Un capello cresce circa un centimetro al mese, quindi ciò che vedi oggi allo specchio è stato prodotto mesi fa. Concediti quindi del tempo e non cercare risultati già dopo una settimana. Se fumi, sei in gravidanza o prendi farmaci contro l'epilessia, consulta il tuo medico. Queste situazioni possono cambiare il tuo fabbisogno di biotina.

Nella capsula, oltre alla biotina, c'è solo farina di riso per distribuire uniformemente la piccola quantità di vitamina, più un po' di biossido di silicio e acido stearico vegetale. La capsula è di cellulosa, quindi adatta ai vegani. Così ottieni una biotina ad alto dosaggio in una forma semplice, senza tante altre sostanze intorno.