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Ti alleni seriamente e vuoi comporre da solo il tuo pre-workout? La beta-alanina è una delle materie prime singole più note dell'alimentazione sportiva. Questa polvere di German Elite Nutrition fornisce per porzione di 2,5 grammi 2500 mg di beta-alanina, integrata con vitamina B6. Un sacchetto da 500 grammi rende circa 200 porzioni, quindi ti dura a lungo. È un prodotto per gli sportivi che vogliono decidere da soli la propria assunzione invece di usare una miscela pronta all'uso.
La beta-alanina è un amminoacido che il tuo corpo può produrre da solo e che è presente anche negli alimenti di origine animale, come carne e pesce. Dall'alimentazione normale ne assumi di solito solo piccole quantità, soprattutto se mangi poca carne. Nei muscoli la beta-alanina viene convertita, insieme all'amminoacido istidina, in carnosina. Questa carnosina svolge un ruolo nel tamponamento dell'acido che si forma durante uno sforzo intenso. La costruzione di quella riserva di carnosina richiede tempo: in media servono alcune settimane di uso quotidiano prima che il livello nei muscoli sia salito in modo percepibile. Per questo molti sportivi assumono la beta-alanina non occasionalmente, ma come integrazione fissa su un periodo più lungo, indipendentemente dal fatto che quel giorno si allenino o meno. La beta-alanina viene quindi spesso offerta sfusa nell'alimentazione sportiva, così decidi tu stesso quanto assumerne e con cosa combinarla. Per la beta-alanina stessa al momento non sono disponibili indicazioni sulla salute europee approvate, quindi qui descriviamo l'amminoacido solo come componente e spieghiamo cosa sia. La carnosina che ne deriva viene usata soprattutto nelle fibre muscolari che sollecti negli sforzi brevi e intensi, pensa a una serie impegnativa in palestra o a uno sprint. Questo spiega perché l'amminoacido è popolare tra gli sportivi di forza e chi si allena in modo breve e intenso.
Molte persone che usano la beta-alanina per la prima volta notano un leggero formicolio o pizzicore sulla pelle, di solito sul viso, sul collo o sulle mani. Si chiama parestesia ed è un effetto noto e innocuo. La sensazione è temporanea e scompare da sola, di solito entro un'ora. L'intensità è legata alla quantità che assumi in una volta. Se vuoi limitare il formicolio, distribuisci la dose giornaliera in più porzioni più piccole invece di prenderla tutta insieme. Così l'assunzione resta più gradevole senza dover cambiare nulla nella quantità totale. Non è quindi un segno che qualcosa non va, ma semplicemente il modo in cui il tuo corpo reagisce all'amminoacido. Gli sportivi che trovano piacevole quella sensazione come segno di aver assunto il prodotto possono prendere una porzione più grande in una volta.
Ogni porzione contiene 0,21 mg di vitamina B6, ovvero il 15% dei valori nutritivi di riferimento. La vitamina B6 contribuisce al normale metabolismo energetico e alla riduzione della stanchezza e dell'affaticamento. Inoltre la vitamina B6 contribuisce al normale funzionamento del sistema nervoso. A differenza della beta-alanina, la vitamina B6 ha quindi una serie di indicazioni approvate, che trovi più avanti nella pagina per intero. È un'aggiunta logica a un prodotto che si usa intorno all'allenamento, e rende questa polvere qualcosa di più di una semplice materia prima singola.
La beta-alanina di questo prodotto ha una purezza superiore al 99% ed è neutra di sapore. La polvere ha una struttura fine e si scioglie facilmente in acqua, un frullato o una bevanda pre-workout. Non sono aggiunti riempitivi, coloranti, aromi, conservanti o magnesio stearato, quindi ottieni puro ciò che scegli. Il prodotto è vegano, senza glutine e senza lattosio. Con il misurino in dotazione misuri rapidamente la tua porzione da 2,5 grammi, così non devi pesare. Molti sportivi usano la beta-alanina intorno all'allenamento o come parte del loro pre-workout, e si presta bene a essere combinata per esempio con creatina o citrullina in una stack fatta in casa. Poiché la polvere è sfusa e non ha sapore, decidi tu stesso quanto assumerne e in cosa mescolarla. Questo la rende adatta agli sportivi che compongono la propria miscela invece di comprare un pre-workout pronto all'uso. Chi vuole far durare la scorta può distribuire la dose giornaliera su più giorni di allenamento senza che il sacchetto si svuoti in fretta. Per chi preferisce non assumere aromi o dolcificanti aggiuntivi, una polvere neutra è una base gradevole. In breve: una polvere di beta-alanina neutra e pura che dosi esattamente come vuoi, con un sacchetto che dura per mesi.
Ogni porzione da 2,5 grammi fornisce 2500 mg di beta-alanina, una quantità comune nell'alimentazione sportiva. Con il misurino misuri facilmente la tua dose.
La beta-alanina ha un'elevata purezza ed è neutra di sapore, così puoi mescolarla in acqua, un frullato o il tuo pre-workout senza retrogusto.
0,21 mg di vitamina B6 per porzione (15% VNR). La vitamina B6 contribuisce al normale metabolismo energetico e alla riduzione della stanchezza e dell'affaticamento.
Senza riempitivi, coloranti o magnesio stearato. Vegana, senza glutine e senza lattosio, in un sacchetto che usi per mesi.
La beta-alanina è un amminoacido che il tuo corpo può produrre da solo e che è presente anche negli alimenti di origine animale. Nei muscoli viene convertita, insieme all'istidina, in carnosina. È una delle materie prime più note dell'alimentazione sportiva.
La porzione è di 2,5 grammi (1 misurino), pari a 2500 mg di beta-alanina e 0,21 mg di vitamina B6. Se vuoi di più, molti sportivi distribuiscono l'assunzione nell'arco della giornata. Mescolala in circa 250 ml di liquido.
Quel formicolio si chiama parestesia ed è innocuo e temporaneo. È legato alla quantità che assumi in una volta. Se distribuisci la dose giornaliera in porzioni più piccole, lo noti di meno.
La polvere neutra di sapore si scioglie facilmente in acqua, un frullato o una bevanda pre-workout. Poiché ha una struttura fine, non si aggluma facilmente.
Sì. Beta-alanina e creatina sono entrambe materie prime singole che gli sportivi usano spesso insieme, per esempio in una stack pre-workout fatta in casa. Non interferiscono tra loro e le dosi separatamente.
Sì. La polvere è vegana, senza glutine e senza lattosio e contiene solo beta-alanina e vitamina B6, senza riempitivi o ingredienti di origine animale.
