Arginina & Citrullina | 120 Capsule | NOW Foods

Arginina & Citrullina di NOW Foods

Due amminoacidi che nel tuo corpo collaborano strettamente, in una sola capsula. Questa è l'idea alla base di questa formula di NOW Foods. Ogni capsula vegetariana contiene 500mg di L-arginina e 250mg di L-citrullina, entrambe in forma libera. Ne assumi 2 al giorno, quindi un barattolo da 120 capsule dura due mesi. Interessante per gli sportivi, ma anche per chi vuole semplicemente saperne di più su questi due elementi costitutivi.

Cosa hanno in comune arginina e citrullina

L'arginina è un amminoacido che ricavi dagli alimenti ricchi di proteine, come carne, pesce, frutta a guscio e legumi. Il tuo corpo la produce anche da sé. Uno dei compiti più noti dell'arginina: è la materia prima dell'ossido nitrico (NO), una piccola molecola gassosa che la parete dei tuoi vasi sanguigni usa come segnale per rilassarsi. Un enzima nella parete dei vasi sanguigni scinde per questo l'arginina in due. Ciò che resta è la citrullina. Ed è qui che diventa interessante. I tuoi reni possono riconvertire quella citrullina in arginina. È quindi un ciclo: l'arginina diventa citrullina, la citrullina torna ad essere arginina. Per questo vedi i due così spesso insieme.

Tra l'altro, la citrullina deve il suo nome all'anguria, in latino Citrullus lanatus. Fu isolata da lì per la prima volta nel 1914, e l'anguria è ancora oggi una delle fonti naturali più ricche. L'arginina si trova invece in abbondanza nei semi di zucca, nelle arachidi, nel tacchino e nelle lenticchie. Con un'alimentazione varia ne assumi quindi già un po' di entrambe. Il tuo corpo produce inoltre la citrullina da sé nella parete intestinale, a partire da altri amminoacidi come la glutammina. La differenza con queste capsule è soprattutto la quantità e il momento: sai esattamente quanto assumi e puoi assumerla lontano dai pasti, per esempio prima di un allenamento.

Perché la citrullina oltre alla sola L-arginina

Molte persone si chiedono perché non si assuma semplicemente una dose più alta di arginina. La differenza sta in ciò che accade lungo il percorso. Gran parte dell'arginina che ingoi viene già degradata nell'intestino e nel fegato dall'enzima arginasi, prima di raggiungere il tuo flusso sanguigno. La citrullina elude in gran parte questa degradazione. Passa abbastanza indisturbata attraverso intestino e fegato e viene trasformata in arginina solo nei reni. Negli studi, la combinazione dei due amminoacidi ha portato a un aumento più rapido e più alto dell'arginina nel sangue rispetto a ciascuno dei due singolarmente. In breve: la citrullina funziona come una deviazione che aggira il guardiano.

Forma libera, cosa significa in realtà

Sull'etichetta, per entrambi gli amminoacidi c'è scritto «forma libera». Significa che si presentano sciolti, non legati in una catena proteica come in un pezzo di carne. La tua digestione non deve quindi prima staccarli da una proteina. NOW Foods sceglie qui gli amminoacidi puri, senza forma salina come arginina-HCl o citrullina malato. Per questo i 500mg sull'etichetta sono davvero 500mg di arginina. Bene a sapersi: gli sportivi scelgono spesso polveri con alcuni grammi per porzione. Queste capsule sono pensate come assunzione quotidiana più bassa che porti con te senza shaker o misurino.

Quando è meglio sentire prima il medico

Gli amminoacidi sembrano innocui, ma questi due influenzano i tuoi vasi sanguigni. Se assumi farmaci per abbassare la pressione, nitrati o altri farmaci per il cuore, parlane prima con il tuo medico. Lo stesso vale in caso di funzionalità renale ridotta, glaucoma o herpes ricorrente, perché l'arginina può avere un ruolo in questi casi. Anche per le donne in gravidanza e in allattamento è consigliabile sentire il medico. Il prodotto è destinato solo agli adulti.

Chi conosce il ciclo di arginina e citrullina capisce perché questi due siano in una sola capsula. Una formula semplice, con due amminoacidi che si completano a vicenda invece di farsi concorrenza.