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Un multivitaminico per uomo che prendi semplicemente una volta al giorno a colazione. Questo è ADAM di NOW Foods in breve. In una compressa ci sono 23 vitamine e minerali, completati da sostanze che non si vedono in ogni multivitaminico, come serenoa, licopene, luteina e coenzima Q10. Il barattolo contiene 120 compresse, sufficienti per circa quattro mesi.
La base è costituita dalle vitamine e dai minerali che ti aspetti da un multivitaminico completo. Vitamine C, D, E e K, l'intero complesso B, e inoltre zinco, selenio, iodio, cromo, manganese, rame e molibdeno. Quello che molti non sanno: la forma di un minerale fa differenza per come il tuo corpo lo assorbe. NOW Foods sceglie qui i bisglicinati (minerali legati all'aminoacido glicina) per zinco, rame e manganese, e la L-selenometionina per il selenio. Tra le vitamine B vedi la metilcobalamina (una forma attiva di B12) e il piridossal-5-fosfato accanto alla normale B6. E la vitamina K si presenta in due forme: K1 dalle verdure a foglia verde e K2 come menachinone. Alcuni esempi di ciò che queste sostanze fanno, con le parole dell'UE: lo zinco contribuisce al mantenimento di livelli normali di testosterone nel sangue. Il selenio contribuisce alla normale spermatogenesi. La vitamina D contribuisce al mantenimento di ossa normali. E la vitamina B12 contribuisce alla riduzione della stanchezza e dell'affaticamento.
Uomini e donne hanno in gran parte bisogno degli stessi nutrienti. Eppure ci sono differenze che rendono logica una formula propria. La più evidente è il ferro. Molti multivitaminici per donna contengono ferro, perché le donne ne perdono di più con il ciclo mestruale. Gli uomini di solito ne assumono abbastanza con l'alimentazione, ed è per questo che in ADAM non c'è ferro. Inoltre questa formula pone l'accento su zinco e selenio, due minerali di cui si parla spesso per gli uomini. Molti si chiedono se un multivitaminico per uomo sia allora migliore di un multivitaminico generico. In breve: non è una questione di migliore, ma di calibrazione. Come uomo spesso ti serve di più una formula senza ferro e con particolare attenzione a questi minerali.
Oltre a vitamine e minerali, NOW Foods aggiunge una serie di sostanze che normalmente si acquistano separatamente. La serenoa (Serenoa repens) è una piccola palma del sud-est degli Stati Uniti, le cui bacche sono molto usate dagli uomini. Il licopene è il pigmento rosso del pomodoro, la luteina un pigmento giallo della tagete. Il coenzima Q10 è una sostanza che il tuo corpo produce da solo e che ha un ruolo nella produzione di energia delle tue cellule, e il trans-resveratrolo qui proviene dalla radice di poligono giapponese. Bene a sapersi: sono piccole quantità. Con 80 mg di serenoa o 7,5 mg di Q10 sei ben al di sotto di ciò che contengono gli integratori singoli di queste sostanze. Considerali quindi un'aggiunta alla base, non un sostituto di un prodotto separato.
Distribuendo bene la compressa tra colazione o pranzo, dai alle vitamine liposolubili (A, D, E e K) la possibilità di essere assorbite insieme ai grassi del tuo pasto. Così questo multivitaminico per uomo funziona al meglio come abitudine fissa, ogni giorno alla stessa ora.
Dalla vitamina A al molibdeno c'è l'intera base in una compressa al giorno. Non devi quindi usare più barattoli insieme.
Zinco, rame e manganese sono legati alla glicina e il selenio si presenta come L-selenometionina. Sono forme che il tuo corpo assorbe bene.
ADAM combina il classico multivitaminico con extra come serenoa, licopene, luteina, acido alfa-lipoico e trans-resveratrolo.
Gli uomini di solito assumono abbastanza ferro con l'alimentazione. Per questo NOW Foods lo omette da questa formula.
Un multivitaminico per uomo di solito non contiene ferro e pone l'accento su minerali come zinco e selenio. ADAM fa esattamente questo, con in più l'intero complesso B e le vitamine D, E e K. Lo zinco contribuisce al mantenimento di livelli normali di testosterone nel sangue.
Durante un pasto, preferibilmente a colazione o a pranzo. Le vitamine liposolubili A, D, E e K si assorbono meglio insieme a un po' di grasso del cibo. Un orario fisso aiuta anche a non dimenticarlo.
Un multivitaminico non sostituisce un'alimentazione varia, ma la integra. Molti lo usano come rete di sicurezza per i giorni in cui l'alimentazione è meno varia. Guarda soprattutto alle tue abitudini alimentari e al tuo stile di vita.
Alcune vitamine del gruppo B sono ben al di sopra del valore nutritivo di riferimento, come la B6 (893%) e la B12. È usuale nelle formule americane. Attieniti a 1 compressa al giorno, non combinarla con altri integratori contenenti le stesse vitamine e, in caso di dubbio, consulta il tuo medico.
La serenoa è una specie di palma le cui bacche sono tradizionalmente usate dagli uomini. NOW Foods ne aggiunge 80 mg come extra. È meno che in un integratore di serenoa separato, quindi consideralo un'aggiunta alla base.
ADAM non contiene ferro, ha più zinco e selenio e una serie di extra come serenoa, licopene e Q10. Un multivitaminico normale è calibrato in modo più ampio e spesso contiene ferro. Per le donne NOW Foods ha una variante a parte, EVE.
