Vuoi solo concentrarti meglio e all'improvviso vedi la Rhodiola rosea ovunque: nelle formule per le giornate impegnative, con il bel soprannome di radice d'oro. Ma di cosa si tratta esattamente?
Qui leggi cos'è la Rhodiola rosea, da dove viene, quali principi attivi contiene e a cosa fare attenzione quando la acquisti. Senza grandi promesse, solo i fatti.
Argomenti di questo articolo
- Cos'è la Rhodiola rosea?
- Da dove viene la rhodiola?
- I principi attivi: rosavine e salidroside
- Cos'è un adattogeno?
- A cosa serve la rhodiola?
- Come si usa la rhodiola?
- A cosa fare attenzione nell'acquisto?
- Domande frequenti sulla Rhodiola rosea
- In sintesi
Cos'è la Rhodiola rosea?
La Rhodiola rosea è una pianta perenne della famiglia delle Crassulaceae. La trovi anche con nomi come radice rosa o radice d'oro. È la stessa pianta, solo chiamata in modo diverso.
Non la foglia, ma la radice è interessante: da essa si ricava l'estratto che trovi nelle capsule. La rhodiola rientra tra gli adattogeni, un gruppo di erbe di cui parliamo più avanti.
Da dove viene la rhodiola?
La rhodiola cresce in luoghi difficili, dove poco altro sopravvive: nelle fredde regioni montane e d'alta quota della Scandinavia, della Siberia, della Groenlandia e delle Alpi. Proprio queste condizioni dure rendono la pianta così resistente.
Da sempre la radice viene usata nella tradizione erboristica scandinava e russa. Vuoi vedere quale rhodiola offriamo? Guarda la collezione Rhodiola.
I principi attivi: rosavine e salidroside
La radice contiene oltre cento sostanze vegetali. Due nomi li leggi più spesso sull'etichetta: rosavine e salidroside.
I buoni estratti sono spesso standardizzati al 3% di rosavine e all'1% di salidroside. È il rapporto in cui si trovano naturalmente nella pianta (circa 3 parti di rosavine per 1 di salidroside). Standardizzare significa semplicemente che ogni capsula contiene una quantità fissa e controllata di queste sostanze, così non ricevi qualcosa di diverso a ogni barattolo.
Cos'è un adattogeno?
La rhodiola rientra tra gli adattogeni. È un termine generico per piante usate nella tradizione erboristica nei periodi di tensione e sforzo. Altri esempi noti sono l'ashwagandha e il ginseng.
Importante da sapere: le indicazioni sulla salute per erbe come la rhodiola non sono ancora definitivamente approvate nell'UE. La valutazione di queste indicazioni botaniche è ferma da anni ("on hold"). Per questo le contrassegniamo con un asterisco (*) e lo spieghiamo in fondo all'articolo.
A cosa serve la rhodiola?
Per la rhodiola le seguenti indicazioni sulla salute sono in fase di valutazione presso la Commissione europea. Non sono ancora definitivamente approvate (on hold), da qui l'asterisco:
- La rhodiola aiuta il corpo ad adattarsi allo stress emotivo e allo sforzo fisico e ha un effetto benefico in caso di stanchezza.*
- Forza e resistenza per le prestazioni sportive; un adattogeno che protegge il corpo durante lo stress fisico.*
- Contribuisce a una normale circolazione sanguigna, collegata alle prestazioni cerebrali, e a una normale attività mentale e cognitiva.*
Come si usa la rhodiola?
Negli integratori la rhodiola si trova per lo più come capsula con un estratto standardizzato. La trovi anche come tè o tintura e come parte di formule combinate.
Molti assumono la rhodiola durante il giorno. Attieniti al dosaggio riportato sulla confezione e aumenta gradualmente.
A cosa fare attenzione nell'acquisto?
Standardizzazione
Verifica se l'estratto è standardizzato in rosavine e salidroside (spesso 3% e 1%). Così sai cosa assumi per capsula.
Quantità di estratto
Confronta la quantità di estratto di rhodiola per capsula, non solo il prezzo. Più milligrammi di polvere di radice non equivalgono a un estratto standardizzato.
Quando fare attenzione
Sei incinta, allatti, assumi farmaci o hai una patologia? Allora parlane prima con il medico o il farmacista. Un integratore alimentare non sostituisce un'alimentazione varia.
Domande frequenti sulla Rhodiola rosea
Da quale parte della pianta si ricava la rhodiola?
Dalla radice. Viene essiccata e trasformata in estratto.
La Rhodiola rosea è la stessa cosa della radice rosa o radice d'oro?
Sì. Radice rosa e radice d'oro sono nomi della stessa pianta, la Rhodiola rosea.
Cosa significa 3% di rosavine e 1% di salidroside?
Che l'estratto è standardizzato su questi due gruppi di sostanze, nel rapporto naturale. Indica la composizione, non un effetto sulla salute.
Quando è meglio assumere la rhodiola?
La maggior parte la assume di giorno. Per il resto segui le indicazioni sulla confezione.
Si può combinare la rhodiola con l'ashwagandha?
Le due vengono spesso combinate in un'unica formula. Se combini integratori separati, rispetta i dosaggi riportati sulle confezioni.
In sintesi
La Rhodiola rosea è una resistente pianta di montagna, detta anche radice d'oro, la cui radice viene trasformata in estratti standardizzati con rosavine e salidroside. Rientra tra gli adattogeni ed è usata da sempre.
Vuoi provare una rhodiola? Fai attenzione alla standardizzazione e alla quantità di estratto e guarda la nostra offerta nella collezione Rhodiola.
* Questa indicazione sulla salute è ancora in fase di valutazione nell'UE (on hold) e non è ancora definitivamente approvata.
