Maurten Solid C 160 Barretta Energetica
A volte vuoi semplicemente qualcosa da masticare durante un lungo allenamento. Niente gel, niente bevanda, ma una vera barretta energetica che porti facilmente in tasca posteriore o nel trisuit. La Maurten Solid C 160 è esattamente questo: una barretta compatta a base di avena, riso e cacao con 40 grammi di carboidrati. Realizzata per runner, ciclisti e triatleti che vogliono integrare il proprio piano di rifornimento con alimentazione solida.
Cosa contiene questa barretta energetica
La lista degli ingredienti è corta: avena, riso e cacao. Tutto qui. Nessuna lunga lista di additivi. L'avena fornisce carboidrati più lenti, il riso garantisce zuccheri disponibili più rapidamente. Insieme offrono un ampio profilo di carboidrati. Il cacao non è presente solo per il gusto. Maurten non chiama la barretta con la C nel nome per caso: è un cambio di sapore. Chi ingerisce ore consecutive di gel e bevande dolci conosce quel momento in cui tutto inizia a sapere uguale. Un morso con gusto di cacao rompe quel pattern. Tra l'altro, il beta-glucano dell'avena può ridurre il livello di colesterolo. Un livello di colesterolo elevato è un fattore di rischio nello sviluppo di malattie coronariche. Non è questo il motivo per cui mangi questa barretta durante una gara, ma è utile sapere cosa comporta l'avena come materia prima.
40 grammi di carboidrati e il sistema modulare
Una barretta contiene 40 grammi di carboidrati. È la stessa quantità del Maurten Gel 160 e Drink Mix 160. Sembra un dettaglio, ma in pratica significa che puoi calcolare molto facilmente la tua assunzione di carboidrati. Una barretta è 40 grammi. Mezza barretta, tramite la linea di taglio pretagliata, è 20 grammi. Niente più calcoli in movimento. La linea guida comune per lo sforzo di endurance si aggira intorno ai 30-60 grammi di carboidrati all'ora, fino a 90 grammi nelle sessioni davvero lunghe. Con questa barretta energetica combini facilmente: mezza barretta più un gel, oppure una barretta intera con un po' di bevanda sportiva. I carboidrati contribuiscono al recupero della normale funzione muscolare dopo un esercizio fisico molto intenso e/o prolungato che ha portato ad affaticamento muscolare e deplezione delle riserve di glicogeno nel muscolo scheletrico. Questo rende una barretta energetica come questa interessante anche subito dopo lo sforzo.
Quando una barretta funziona meglio di un gel
L'alimentazione sportiva liquida e semi-liquida viene assorbita più rapidamente. Questo è un fatto. Ma più veloce non è sempre meglio. Durante chilometri più tranquilli in bici, una lunga corsa a ritmo facile o la tappa ciclistica in un triathlon hai tempo per masticare. E masticare a volte è semplicemente più piacevole che ingerire un altro gel. La differenza sta nello svuotamento gastrico: l'alimentazione solida attraversa lo stomaco più lentamente. Questo significa un apporto di energia più graduale, ma anche meno probabilità di quel picco improvviso di zucchero che alcuni atleti trovano spiacevole. Combina però sempre la barretta con acqua. I liquidi migliorano notevolmente la digestione dei carboidrati solidi durante lo sforzo. E testala prima in allenamento, non per la prima volta in gara. Il tuo stomaco reagisce diversamente sotto stress da gara rispetto a una corsa tranquilla.
Carboidrati e il tuo cervello in movimento
Molti atleti pensano ai carboidrati solo in relazione ai muscoli. Ma i carboidrati contribuiscono anche al mantenimento della normale funzione cerebrale. Durante la terza o quarta ora di uno sforzo lungo lo noti: la concentrazione cala, le decisioni diventano più lente, il tuo passo diventa impreciso. Assumere carboidrati regolarmente non tiene solo le gambe al lavoro, ma anche la mente lucida. Una barretta energetica si adatta bene a questo, proprio perché il gesto di masticare di per sé dà già una sorta di reset mentale. Qualcosa di diverso dal bere e ingoiare, per una volta.
La Maurten Solid C 160 è un prodotto di alimentazione sportiva ben pensato. Lista di ingredienti corta, dosaggio di carboidrati chiaro e un sistema modulare che rende superfluo ogni calcolo. Per chi, oltre a gel e bevande, vuole anche una barretta energetica masticabile nel proprio piano alimentare. Dodici barrette per scatola, ogni barretta divisibile in due metà uguali. Tenuto semplice, esattamente come dovrebbe essere il carburante in movimento.
