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Immagina questo: sei nel bel mezzo di un lungo allenamento o di una mezza maratona. Vuoi assumere energia senza dover masticare, e allo stesso tempo bere a sufficienza. Proprio per questo è stato creato il Drink Mix 160 di Maurten. Una bustina sciolta in 500 ml d'acqua ti fornisce 40 grammi di carboidrati. Niente gel e bidoncini d'acqua extra, semplicemente bevi e ti rifornisci allo stesso tempo.
La base di questo drink mix è una combinazione di maltodestrine e fruttosio. Si tratta di due tipi di carboidrati che il tuo intestino assorbe attraverso percorsi diversi. In pratica questo significa che il tuo corpo può elaborare più carburante all'ora rispetto a quando bevi un solo tipo di carboidrato. Da sapere: il fruttosio comporta un aumento della glicemia inferiore rispetto a quello causato da alimenti con saccarosio o glucosio. Contiene inoltre alginato di sodio e pectina. Queste due sostanze sono il cuore della Hydrogel Technology di Maurten. Non appena la bevanda entra in contatto con l'acido gastrico nello stomaco, si forma una struttura gelatinosa attorno ai carboidrati. Questo riduce la sensazione di "sciabordio" nello stomaco che molti sportivi conoscono bene quando bevono sotto sforzo.
Con 40 grammi di carboidrati per bustina, il Drink Mix 160 si adatta bene a sforzi più lunghi o meno intensi, in cui vuoi assumere tra i 30 e i 60 grammi all'ora. Pensa a una tranquilla corsa lunga, un allenamento di recupero in bici, o alle prime ore di un triathlon. Hai bisogno di più energia, ad esempio 80 o 90 grammi all'ora durante una gara? Allora combini semplicemente il drink mix con un gel o una bustina extra. Così costruisci la tua strategia alimentare senza dover continuamente fare calcoli.
Quello che molti non sanno è che la concentrazione della tua bevanda sportiva incide parecchio su come reagisce il tuo stomaco. Con una bottiglia già pronta sei vincolato a un rapporto fisso. Con una polvere decidi tu quanta acqua aggiungere. In una fredda giornata di novembre magari bevi un po' meno. In una calda giornata d'estate vuoi più liquidi, e puoi eventualmente usare un po' più acqua. Questa flessibilità è esattamente il vantaggio di un drink mix rispetto a una bevanda sportiva premiscelata. Maurten consiglia di sciogliere la bustina in 500 ml d'acqua con un massimo di 80 mg di calcio per litro. Agita bene finché non restano grumi sul fondo, e sei pronto.
I disturbi gastrointestinali sono l'incubo di ogni atleta di endurance. Troppi carboidrati all'ora o una bevanda troppo concentrata, e il tuo stomaco va in tilt. È qui che entra in gioco l'hydrogel. Poiché i carboidrati viaggiano attraverso lo stomaco all'interno di una struttura gelatinosa, il contatto diretto con la parete gastrica si riduce. Questo rende il passaggio più tranquillo. Resta comunque saggio allenare la propria strategia alimentare prima di affidarsi ad essa in gara. Il tuo intestino è allenabile. Più spesso bevi e mangi sotto sforzo, meglio il tuo corpo impara a gestirlo.
Il Maurten Drink Mix 160 è una bevanda sportiva in polvere semplice ed essenziale. Diciotto bustine in una scatola, ognuna da 40 grammi di carboidrati in mezzo litro d'acqua. Semplice da usare, flessibile da inserire nella tua strategia, e pensato per gli sportivi che preferiscono semplicemente bere il proprio carburante.
Ogni bustina contiene esattamente 40 grammi di carboidrati. Questo rende semplice calcolare la tua assunzione di carboidrati all'ora senza indovinare. Per sforzi in cui vuoi 30-60 grammi all'ora, una bustina è sufficiente. Ne vuoi di più? Combina con un gel o una bustina extra.
Il Drink Mix 160 combina maltodestrine e fruttosio. Sono due tipi di carboidrati che il tuo intestino assorbe tramite trasportatori diversi. Questo permette al tuo corpo di elaborare più carboidrati all'ora rispetto a una bevanda con un solo tipo di carboidrato.
L'alginato di sodio e la pectina nel mix formano una struttura gelatinosa non appena entrano in contatto con l'acido gastrico. Questo gel avvolge i carboidrati, riducendo la sensazione di sciabordio nello stomaco durante lo sforzo. Qualcosa che non si trova nella maggior parte delle bevande sportive.
A differenza di una bevanda sportiva già pronta, decidi tu quanta acqua aggiungere. Nelle giornate calde usi un po' più acqua, in quelle fredde ti attieni ai 500 ml standard. Questa flessibilità rende più facile adattare l'assunzione di liquidi alle condizioni.
Un drink mix è una polvere che sciogli in acqua, così bevi e assumi carboidrati allo stesso tempo. È utile durante lo sforzo, perché non devi masticare e la tua borraccia diventa subito il tuo carburante. Il Drink Mix 160 di Maurten fornisce 40 grammi di carboidrati per 500 ml d'acqua, il che lo rende adatto soprattutto a sessioni più lunghe o meno intense come una corsa lunga o un lungo giro in bici.
Dipende dalla durata e dall'intensità. Per sforzi da 1 a 2,5 ore, 30-60 grammi all'ora è un intervallo comune. Per gare più lunghe o intense, come una maratona o una gara ciclistica, molti sportivi puntano a 60-90 grammi all'ora. Una bustina di Drink Mix 160 fornisce 40 grammi, quindi puoi facilmente calcolare se hai bisogno di carboidrati extra da un gel o da una seconda bustina.
Maurten consiglia 500 ml d'acqua per bustina. Questa è la concentrazione per cui il prodotto è stato sviluppato. In una giornata calda puoi usare un po' più acqua se hai bisogno di liquidi extra, ma tieni presente che la bevanda sarà meno concentrata. Meno acqua di 500 ml rende la bevanda più concentrata, il che in alcuni sportivi può causare disturbi allo stomaco.
Il prezzo per bustina è più alto rispetto a molte altre bevande sportive, è vero. In cambio ricevi per ogni bustina una porzione misurata con precisione di 40 grammi di carboidrati, inclusa la Hydrogel Technology che distingue Maurten dalla maggior parte degli altri marchi. In una scatola ci sono 18 bustine, quindi hai abbastanza per diverse settimane di allenamento. Se questo investimento ne valga la pena dipende da quanto per te siano importanti il comfort gastrico e un dosaggio preciso durante lo sforzo.
Il Drink Mix contiene alginato di sodio e pectina. Non appena queste sostanze entrano in contatto con l'acido gastrico, formano una struttura gelatinosa attorno ai carboidrati. Questo strato di gel riduce il contatto diretto tra il liquido e la parete dello stomaco. In pratica lo noti come una minore sensazione di sciabordio nello stomaco. I carboidrati vengono poi normalmente assorbiti nell'intestino.
La differenza principale: un drink mix lo sciogli in acqua, quindi bevi e ti rifornisci allo stesso tempo. Un gel è un pacchetto concentrato di carboidrati che devi ingerire a parte, dopo il quale di solito serve acqua extra. Negli sforzi più lunghi in cui bevi comunque molto, un drink mix può essere più pratico perché non serve una borraccia extra. Un gel è più compatto e comodo da portare se bevi già a sufficienza e vuoi aggiungere rapidamente carboidrati extra.
