Whey Protein Complex | 1 kg | German Elite Nutrition

Whey Protein Complex di German Elite Nutrition

Cerchi una whey protein che combini concentrato e isolato di siero di latte? Il Whey Protein Complex di German Elite Nutrition è una polvere ricca di proteine con circa 74 grammi di proteine per 100 grammi e circa 22 grammi di proteine per shake. È pensato per gli sportivi che dopo l'allenamento vogliono integrare rapidamente qualche proteina in più, o che durante la giornata vogliono mantenere facilmente il proprio apporto proteico. Le proteine contribuiscono alla crescita e al mantenimento della massa muscolare.

Concentrato e isolato di siero combinati

Questa whey protein è una miscela di due fonti proteiche: concentrato di proteine del siero (WPC) e isolato di proteine del siero (WPI), entrambi provenienti dal latte. Il concentrato è la forma più classica e apporta, oltre alle proteine, anche una piccola parte dei componenti naturali del latte. L'isolato è ulteriormente filtrato, per cui la quota di proteine è più alta e il contenuto di grassi e zucchero del latte è più basso. Combinando entrambi ottieni una polvere con un elevato contenuto proteico e allo stesso tempo una consistenza piacevole e cremosa. Il siero viene digerito nel corpo in modo relativamente rapido e fornisce i mattoni di cui sono fatte le proteine: gli aminoacidi, tra cui gli aminoacidi a catena ramificata (BCAA) e gli aminoacidi essenziali (EAA). In breve, è una fonte proteica completa in polvere, comoda come integrazione della tua normale alimentazione. La differenza rispetto a un isolato o a un concentrato singolo sta proprio in questa combinazione: ottieni l'elevato contenuto proteico dell'isolato, mentre il concentrato garantisce il sapore pieno e la densità cremosa che molti apprezzano in uno shake.

Cosa assumi per shake

Una porzione è di 30 grammi di polvere. Con essa assumi circa 22 grammi di proteine, a circa 120 chilocalorie per shake. Il contenuto di grassi e zuccheri resta basso: per porzione circa 2 grammi di grassi e poco più di un grammo di zucchero. Questo rapporto rende la whey protein popolare tra gli sportivi che fanno attenzione al loro apporto calorico totale ma vogliono comunque assumere abbastanza proteine. Le proteine contribuiscono al mantenimento di ossa normali, e le proteine sono necessarie per la normale crescita e per lo sviluppo osseo dei bambini. In pratica questo significa che uno shake è un modo compatto per aggiungere una notevole quantità di proteine senza molti grassi o zuccheri in più. Un barattolo da un chilo rende circa 33 shake.

Come usare la whey attorno all'allenamento

La scelta classica è uno shake subito dopo l'allenamento, quando molti sportivi vogliono integrare il loro apporto proteico. Ma non c'è un momento fisso: puoi prendere uno shake anche tra due pasti come snack ricco di proteine, oppure la mattina se noti che il tuo apporto proteico quotidiano altrimenti resta un po' indietro. Mescola 30 grammi di polvere (circa un misurino) con 300 millilitri di acqua o latte magro. Con l'acqua mantieni lo shake leggero e povero di calorie; con il latte diventa più cremoso e ottieni qualche proteina in più. Le proteine contribuiscono alla crescita della massa muscolare e al mantenimento della massa muscolare, il che rende la whey un'integrazione logica all'interno di una routine di allenamento orientata alla forza e al recupero. Poiché la polvere si scioglie bene, non devi agitare a lungo e si formano pochissimi grumi. Molti sportivi mantengono una routine quotidiana fissa con uno o due shake, adattata ai giorni di allenamento e al loro fabbisogno proteico totale. Nei giorni di riposo puoi tranquillamente continuare con uno shake, perché il tuo fabbisogno proteico non si ferma appena salti un giorno di allenamento.

Gusti e solubilità

Il Whey Protein Complex è disponibile in un'ampia gamma di gusti, dal cioccolato-caramello e cookies and cream al gelato alla vaniglia, burro di arachidi e caramello salato e una variante neutra senza aromi. Così trovi quasi sempre un gusto adatto a te, che tu ami il classico cioccolato o preferisca variare. Le varianti aromatizzate contengono aromi ed edulcoranti; la variante neutra li omette, comoda se mescoli la polvere ad esempio nei fiocchi d'avena o nello yogurt. La polvere è solubile istantaneamente, quindi bastano uno shaker e un po' di liquido. Assumi la whey protein come integrazione a fianco di un'alimentazione varia e non come sostituto di pasti completi. Il prodotto contiene latte. Se sei ipersensibile alle proteine del latte o al lattosio, leggi prima l'etichetta.

In sintesi: questa è una whey protein ricca di proteine con concentrato e isolato di siero, circa 22 grammi di proteine per shake, pochi grassi e zuccheri e un'ampia scelta di gusti. Una base pratica per gli sportivi che vogliono integrare facilmente il proprio apporto proteico attorno all'allenamento e durante la giornata.