{"product_id":"creatina-ultra-caps-180-420-capsule-german-elite-nutrition","title":"Creatina Ultra Caps | 180 \u0026 420 Capsule | German Elite Nutrition","description":"\u003ch2\u003eCreatina Ultra Caps di German Elite Nutrition\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eVuoi assumere creatina senza shaker, misurino o grumi? Le \u003cstrong\u003ecapsule di creatina\u003c\/strong\u003e ti danno la stessa creatina monoidrato della polvere, solo in una dose fissa che deglutisci direttamente. German Elite Nutrition fornisce, per dose giornaliera di tre capsule, 3750 mg di creatina monoidrato pura, con l'aggiunta di nient'altro che una capsula vegetale. Comode per gli sportivi spesso in movimento, che assumono i loro integratori al lavoro o che semplicemente non hanno voglia di pesare e mescolare.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eCosa fa la creatina durante l'allenamento\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLa creatina è una sostanza presente naturalmente nell'organismo, che assumi anche attraverso carne e pesce. Nei muscoli è immagazzinata come fosfocreatina, una riserva energetica rapida. Non appena esegui una serie pesante, uno sprint o un salto, la fosfocreatina cede un gruppo fosfato con cui il corpo produce rapidissimamente ATP, il carburante diretto delle cellule muscolari. Proprio in quei momenti brevi ed esplosivi in cui hai bisogno di molta energia in una volta. Per la creatina esiste un'indicazione approvata dall'UE: la creatina aumenta le prestazioni fisiche in caso di serie successive di esercizi brevi e ad alta intensità. Questo effetto si verifica con un'assunzione giornaliera di 3 grammi di creatina. Una dose giornaliera di tre capsule fornisce 3750 mg di creatina monoidrato e supera quindi ampiamente tale soglia. Hai più di 55 anni e ti alleni con i pesi? Allora vale inoltre che il consumo giornaliero di creatina può potenziare l'effetto dell'allenamento di resistenza sulla forza muscolare. I tuoi muscoli possono immagazzinare solo una quantità limitata di fosfocreatina. Reintegrando la creatina ogni giorno mantieni questa scorta a livello, così a ogni ripetizione pesante o sprint puoi contare di nuovo su quell'energia rapida. Questo spiega anche perché la creatina è più percepibile proprio negli sforzi brevi e potenti e meno negli sforzi di resistenza prolungati.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eCapsule o polvere, cosa scegli?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLa polvere è più economica per grammo, non c'è dubbio. Eppure molte persone scelgono consapevolmente le \u003cstrong\u003ecapsule di creatina\u003c\/strong\u003e, e questo dipende tutto dalla comodità. La forma infatti non fa alcuna differenza per l'azione: il tuo corpo assorbe la creatina da una capsula altrettanto bene quanto da un misurino di polvere, purché la quantità sia uguale. Ciò che molti non sanno: la creatina monoidrato è, sia in polvere che in capsule, la forma più studiata che esista. La differenza sta puramente nell'uso quotidiano. Niente shaker da portarsi dietro, niente polvere che resta attaccata al fondo del bicchiere, niente fatica con una bilancia. Conti tre capsule e hai finito. Per chi vuole assumere la creatina con costanza, anche nei giorni impegnati, le capsule sono spesso la forma che riesci davvero a mantenere. Un ulteriore vantaggio: la tua dose è sempre la stessa. Con la polvere una volta dosi un po' più abbondante dell'altra, mentre con le capsule sai esattamente quanto assumi.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eHai bisogno di una fase di carico?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eUna domanda che si pongono quasi tutti: devo iniziare con una fase di carico? La risposta breve è no, non è necessario. Con una fase di carico assumi nei primi cinque-sette giorni una quantità maggiore, dopodiché i muscoli si saturano più rapidamente di creatina. Se salti questa fase e assumi semplicemente la tua dose giornaliera, arrivi esattamente allo stesso punto, solo qualche settimana più tardi. Entrambe le strade terminano nello stesso posto. Più importante di una fase di carico è che tu assuma la creatina ogni giorno, anche nei giorni di riposo, perché conta l'accumulo nei muscoli nel lungo periodo. Il momento esatto dell'assunzione fa poca differenza; scegli un orario fisso che non dimentichi facilmente.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e180 o 420 capsule in un barattolo\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDecidi tu quanto grande sarà la tua scorta. Il barattolo da 180 capsule, con tre capsule al giorno, basta per sessanta giorni, ideale per provare prima le capsule di creatina per un po' di tempo. Vuoi coprire un periodo più lungo ed essere più conveniente per dose? Allora il barattolo da 420 capsule è la scelta logica, che ti porta avanti quasi sei mesi. Così non paghi mai per più di quanto ti serve e hai comunque sempre scorta in casa per la tua routine fissa. Entrambi i barattoli contengono esattamente le stesse capsule, cambia solo la quantità. Chi ha già la creatina fissa nel proprio schema da tempo, sceglie di solito subito il barattolo grande.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eIn breve: le capsule di creatina sono il lato pratico di un integratore classico. La stessa quantità di 3750 mg di creatina monoidrato al giorno della polvere, la stessa azione studiata, ma senza shaker e senza bilancia. Per gli sportivi che vogliono semplicemente assumere la creatina senza doversi preoccupare d'altro.\u003c\/p\u003e","brand":"German Elite Nutrition","offers":[{"title":"180 capsule","offer_id":48105451978942,"sku":"gen-074","price":22.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"420 capsule","offer_id":48105452011710,"sku":"gen-051","price":43.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0755\/1116\/9214\/files\/creatineultracapsgen.jpg?v=1783621871","url":"https:\/\/www.luto-supplements.it\/products\/creatina-ultra-caps-180-420-capsule-german-elite-nutrition","provider":"LUTO Supplements Italy","version":"1.0","type":"link"}