{"product_id":"creatina-monoidrato-750mg-120-capsule-now-foods","title":"Creatina Monoidrato 750mg | 120 Capsule | NOW Foods","description":"\u003ch2\u003eCreatina Monoidrato 750mg di NOW Foods\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eVuoi usare la creatina, ma non hai voglia di uno shaker con polvere granulosa? Questa \u003cstrong\u003ecreatina monoidrato\u003c\/strong\u003e di NOW Foods è in capsule vegetali da 750mg. Sei capsule ti danno 4,5 grammi di creatina, esattamente quello che serve per una dose giornaliera. È la stessa forma delle note polveri, solo confezionata per chi preferisce ingoiare piuttosto che mescolare.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eCosa fa la creatina durante l'allenamento\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLa creatina è una sostanza che il tuo corpo produce da solo a partire da tre aminoacidi: arginina, glicina e metionina. La trovi anche in carne e pesce. Circa il 95 percento di tutta la tua creatina è immagazzinato nei muscoli, soprattutto come creatina fosfato. È lì che entra in gioco durante sforzi brevi e intensi. In uno sprint o in una serie pesante di squat, i tuoi muscoli consumano in un lampo ATP, il loro carburante diretto. La creatina fosfato fornisce allora un gruppo fosfato per produrre nuovo ATP. Più è piena la tua riserva, più a lungo mantieni quel ritmo. La creatina aumenta le prestazioni fisiche in caso di successione di esercizi brevi, intensi e ad alto impegno fisico. Questo effetto si verifica con un'assunzione giornaliera di 3 grammi di creatina, e con una dose da sei capsule sei ben al di sopra.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eCreatina monoidrato o un'altra forma\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eSul mercato trovi creatina HCl, creatina etil estere, creatina tamponata e altre varianti. Eppure la creatina monoidrato è la forma con cui è stata fatta di gran lunga la maggior parte della ricerca, ed è anche la forma su cui si basano le indicazioni europee. È semplicemente creatina legata a una molecola d'acqua. Il tuo corpo la assorbe quasi completamente. In breve: c'è poco motivo per scegliere una variante più costosa, perché la differenza di assorbimento negli studi è piccola o assente. Tra l'altro, una parte della tua creatina la ricavi semplicemente dal cibo. Circa mezzo chilo di manzo o salmone ne fornisce circa 2 grammi. Chi segue una dieta vegetariana o vegana assume con l'alimentazione pochissima creatina e ha quindi in media una riserva più bassa nei muscoli. Proprio quel gruppo nota spesso negli studi la differenza maggiore quando inizia a integrare. Le capsule di NOW sono tra l'altro fatte di ipromellosa, un materiale vegetale, quindi anche senza gelatina.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eCapsule o polvere, cosa fa per te\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eMolti si chiedono se le capsule funzionino altrettanto bene della polvere. La risposta è sì: non appena la parete della capsula si scioglie nello stomaco, è semplicemente creatina monoidrato. La differenza sta nella comodità. Una capsula è insapore, non fa grumi ed è facile da portare in palestra o in viaggio. Lo svantaggio? Ne ingoi sei per dose, perché in una capsula non entra più di 750mg. NOW consiglia di assumere le capsule con succo di frutta o un'altra bevanda zuccherata, intorno all'allenamento. I carboidrati di quella bevanda provocano infatti un picco di insulina, e l'insulina stimola l'assorbimento della creatina nelle tue cellule muscolari.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eAnche per gli sportivi più anziani la creatina è interessante. Il consumo giornaliero di creatina può potenziare l'effetto dell'allenamento di resistenza sulla forza muscolare in adulti di età superiore ai 55 anni. Questo vale con un'assunzione giornaliera di 3 grammi in combinazione con l'allenamento di forza. Che tu abbia venti o sessant'anni, queste capsule rendono la creatina quotidiana una questione di una manciata da ingoiare con un bicchiere di succo.\u003c\/p\u003e","brand":"NOW Foods","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":49389940277438,"sku":"Now-064","price":19.9,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0755\/1116\/9214\/files\/creatine-monohydraat-750mg-now-foods.jpg?v=1792653555","url":"https:\/\/www.luto-supplements.it\/products\/creatina-monoidrato-750mg-120-capsule-now-foods","provider":"LUTO Supplements Italy","version":"1.0","type":"link"}