{"title":"OstroVit","description":"\u003ch2\u003eOstroVit: creatina, vitamine e minerali\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eOstroVit\u003c\/strong\u003e è un marchio polacco che si incontra sempre più spesso anche in Italia. Il motivo è semplice: l'assortimento è ampio e le confezioni sono generose. Dove un altro marchio vende un barattolo da 300 grammi, OstroVit ne offre spesso uno da 500 o 1000 grammi. Questo fa la differenza nel prezzo per porzione.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eIn questa collezione trovi tutti i prodotti OstroVit che offriamo. Il punto di forza è la creatina, ma ci sono anche vitamine singole, minerali ed erbe. Qui sotto leggi com'è strutturato l'assortimento e a cosa fare attenzione.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eDa dove viene OstroVit\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eOstroVit è un'azienda polacca e produce i suoi integratori in Polonia. Questo spiega in parte i prezzi: la produzione è vicina al mercato di vendita e il marchio lavora con grandi volumi. L'etichettatura segue le norme europee, per cui valori nutrizionali e ingredienti sono riportati nella forma a cui sei abituato con un prodotto UE.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eCreatina monoidrato in molte varianti\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLa maggior parte del nostro assortimento OstroVit è costituita da creatina monoidrato. La trovi come polvere neutra in barattoli da 300, 500 e 1000 grammi, e in gusti come cola, mela verde, limone, mango, arancia e anguria. Esiste inoltre una variante in capsule con 3300 milligrammi per porzione e un barattolo da 400 capsule. La scelta tra polvere e capsule è soprattutto pratica: la polvere è più conveniente, le capsule sono più facili da portare con sé.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eVitamine e minerali\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eOltre alla nutrizione sportiva, OstroVit offre vitamine e minerali singoli. Nel nostro assortimento trovi tra l'altro vitamina B1 come tiamina, vitamina D3 con K2 in softgel, zinco picolinato in compresse e magnesio glicinato in capsule. Sono in genere prodotti con un solo ingrediente attivo, così puoi decidere tu cosa combinare.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eErbe e singoli ingredienti\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eInoltre da OstroVit trovi erbe e sostanze specifiche come rhodiola rosea, olio di enotera in softgel, NAC in compresse, inositolo in polvere, butirrato di sodio e collagene marino con acido ialuronico. Quest'ultimo è una polvere aromatizzata al cocco e pesca. Con queste sostanze singole vale la pena confrontare il dosaggio per porzione con altri marchi.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003ePolveri, capsule e compresse\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eOstroVit offre spesso lo stesso ingrediente in più forme. La polvere ti lascia libertà di adattare il dosaggio ed è la più conveniente per grammo. Capsule e compresse si assumono senza pesare e sono più pratiche in viaggio. Con le polveri guarda sempre la dimensione della porzione consigliata in grammi, perché determina quante porzioni contiene un barattolo.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eFormati dei barattoli e prezzo per porzione\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eÈ il punto in cui OstroVit si distingue, e al tempo stesso quello in cui confrontare diventa difficile. Lo stesso prodotto esiste a volte in tre formati. Non ragionare quindi sul prezzo per barattolo ma sul prezzo per porzione: dividi il prezzo per il numero di porzioni indicato sull'etichetta. Solo così vedi se il formato grande è davvero più conveniente.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eA cosa fare attenzione con OstroVit\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eFai attenzione al dosaggio per porzione, perché varia da variante a variante dello stesso prodotto. Nei gusti di creatina controlla l'elenco degli ingredienti, perché contengono aromi e dolcificanti assenti nella versione neutra. E con i barattoli grandi tieni conto della scadenza: un chilo di polvere non lo finisci in un mese.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eQuale prodotto OstroVit faccia per te dipende da cosa cerchi. Per la creatina la scelta è soprattutto una questione di forma e gusto, mentre per vitamine ed erbe singole conta il dosaggio per capsula.\u003c\/p\u003e","products":[{"product_id":"caffeina-in-polvere-natural-200-grammi-ostrovit","title":"Caffeina in polvere Natural | 200 grammi | OstroVit","description":"\u003ch2\u003eCaffeine Natural di OstroVit\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eQuesta è \u003cstrong\u003ecaffeina in polvere\u003c\/strong\u003e nella sua forma più pura: caffeina anidra, senza zucchero, aromi o altre aggiunte. OstroVit la fornisce in un sacchetto da 200 grammi, con un piccolo misurino da 0,5 ml che dosa esattamente 200 mg di caffeina. È un prodotto per adulti che gestiscono la caffeina in modo consapevole e vogliono decidere da soli quando e in che forma usarla, ad esempio sciolta in acqua o succo per un allenamento.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eChe cos'è la caffeina anidra\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLa caffeina è una sostanza presente naturalmente nei chicchi di caffè, nelle foglie di tè, nel cacao, nel guaranà e nel mate. Le piante la producono come protezione naturale contro gli insetti. In forma pura la caffeina è una polvere bianca e amara. La parola anidra (in inglese anhydrous) significa che l'acqua di cristallizzazione è stata eliminata. Per questo la polvere è più concentrata e più facile da dosare con precisione rispetto alla caffeina con acqua legata. Molti si chiedono se la caffeina in polvere sia diversa da quella del caffè. Chimicamente no: è esattamente la stessa molecola. La differenza sta in che cos'altro c'è nella tua tazza. Il caffè contiene anche centinaia di altre sostanze, come gli acidi clorogenici e gli aromi. Questa polvere contiene solo caffeina. L'aggiunta 'Natural' nel nome del prodotto si riferisce all'origine naturale dichiarata da OstroVit per questa caffeina; sull'etichetta la sostanza è indicata come caffeina anidra, senza ulteriori aggiunte.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eCome funziona la caffeina nel tuo corpo\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDurante la giornata nel tuo cervello si accumula una sostanza chiamata adenosina. L'adenosina si lega ai recettori, una specie di serrature sulle tue cellule nervose, e trasmette così un segnale. La caffeina somiglia molto all'adenosina nella forma. Entra nelle stesse serrature, ma non le fa girare. Così la caffeina mette temporaneamente da parte il segnale dell'adenosina. Dopo l'assunzione assorbi la caffeina rapidamente attraverso lo stomaco e l'intestino tenue, di solito entro 30-60 minuti. Poi il fegato la scompone lentamente. Nella maggior parte degli adulti ci vogliono circa quattro-sei ore perché la metà sia eliminata. Questo spiega perché una dose di caffeina assunta tardi resta a lungo nel tuo corpo. Quello che molti non sanno: la velocità con cui scomponi la caffeina varia molto da persona a persona. Predisposizione ereditaria, fumo, pillola anticoncezionale e gravidanza influiscono tutti.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003ePerché la precisione è così importante con la polvere pura\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eUna tazza di caffè filtro contiene in media circa 90 mg di caffeina. Un misurino di questa caffeina in polvere ne contiene 200 mg, ben più di due tazze. La differenza rispetto al caffè è che con la polvere pura non hai un freno naturale: un cucchiaino al posto del misurino può essere facilmente dieci volte tanto. Per questo OstroVit fornisce un piccolo misurino da 0,5 ml, tarato su esattamente 200 mg. In pratica significa: usi sempre il misurino in dotazione, lo livelli e prendi al massimo una porzione al giorno. Una bilancia digitale di precisione che pesa con un'accuratezza di 0,01 grammi è un buon controllo aggiuntivo. Conta anche la caffeina che assumi da caffè, tè, cola, bevande energetiche o un pre-workout, perché tutta si somma.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003ePer chi vuole la caffeina senza giri di parole, senza zucchero, coloranti o una lunga lista di ingredienti, questa caffeina in polvere è un'opzione pura. Un ingrediente, una porzione fissa e la responsabilità di gestirla con cura.\u003c\/p\u003e","brand":"OstroVit","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":49389935788222,"sku":"OstroVit-001","price":14.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0755\/1116\/9214\/files\/cafeine-poeder-natural-ostrovit.jpg?v=1792653475"},{"product_id":"olio-di-enotera-1000mg-60-softgel-ostrovit","title":"Olio di enotera 1000mg | 60 softgel | OstroVit","description":"\u003ch2\u003eOlio di enotera 1000mg di OstroVit\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eCerchi un modo semplice per aggiungere l'olio di enotera alla tua routine quotidiana? Questi softgel di OstroVit contengono ciascuno 1000 mg di \u003cstrong\u003eolio di enotera\u003c\/strong\u003e, completati da 10 mg di vitamina E. Ne prendi uno al giorno con un bicchiere d'acqua. Con 60 softgel nel barattolo hai scorte per due mesi, e non devi armeggiare con una bottiglietta d'olio e un cucchiaio.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eChe cosa contiene l'olio di enotera\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eL'enotera (Oenothera, in inglese evening primrose) è una pianta con fiori gialli che si aprono solo verso sera. Dai piccoli semi si ottiene per spremitura un olio giallo chiaro. Quest'olio è interessante soprattutto per la sua composizione di acidi grassi. Questi softgel contengono olio con il 70 per cento di acido linoleico (LA) e il 9 per cento di acido gamma-linolenico (GLA). Per softgel sono circa 700 mg di acido linoleico e 90 mg di GLA. Entrambi sono acidi grassi omega-6. L'acido linoleico lo ottieni abbondantemente anche dall'olio di girasole e dalla frutta a guscio. Il GLA invece nella tua normale alimentazione è quasi assente. L'olio di enotera, l'olio di borragine e l'olio di semi di ribes nero sono le fonti più note. La pianta è originaria del Nord America, dove i popoli nativi usavano già radici e semi. Oggi cresce anche in Europa, spesso lungo le ferrovie, nelle dune e sui terreni incolti. Per l'olio viene coltivata nei campi, perché servono moltissimi semini per un litro.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eCome il tuo corpo usa il GLA\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eNormalmente il tuo corpo produce il GLA da solo a partire dall'acido linoleico. Per farlo serve un enzima, la delta-6-desaturasi (una specie di interruttore che inserisce un doppio legame in più nell'acido grasso). Quello che molti non sanno: questo passaggio procede più speditamente in alcuni che in altri, e rallenta con l'avanzare dell'età. Con l'olio di enotera salti quel passaggio, perché assumi direttamente il GLA. Il tuo corpo trasforma poi il GLA in DGLA, un acido grasso che a sua volta è la materia prima delle prostaglandine. Sono piccole sostanze segnale che regolano qualcosa a livello locale in molti punti del tuo corpo. L'olio di enotera aiuta a mantenere una pelle sana*. L'olio di enotera aiuta a mantenere l'equilibrio ormonale*. Questo spiega perché molte donne usano questo olio. L'olio di enotera assicura un apporto di acidi grassi polinsaturi che sostengono una normale e sana sensazione durante il ciclo mestruale*.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eLa vitamina E come protettrice dell'olio\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eGli acidi grassi polinsaturi sono sensibili all'ossigeno. Possono ossidarsi, e allora un olio diventa rancido. Per questo in ogni softgel ci sono 10 mg di vitamina E, l'83 per cento del valore nutritivo di riferimento. La vitamina E contribuisce alla protezione delle cellule dallo stress ossidativo. Nel softgel stesso aiuta a mantenere stabile l'olio. Anche l'involucro di gelatina isola l'olio da aria e luce. Molti si chiedono per quanto tempo si debba prendere l'olio di enotera prima di notare qualcosa. Poiché gli acidi grassi vengono incorporati lentamente nelle membrane cellulari, la maggior parte delle persone lo usa per alcuni mesi di fila. Un barattolo da 60 pezzi è esattamente adatto.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eIn breve: un semplice softgel con olio di enotera, una quantità chiara di GLA sull'etichetta e vitamina E per mantenere buono l'olio. Attenzione però: l'involucro è di gelatina, quindi questi softgel non sono vegetariani.\u003c\/p\u003e","brand":"OstroVit","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":49389935820990,"sku":"OstroVit-016","price":11.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0755\/1116\/9214\/files\/teunisbloemolie-1000mg-ostrovit.jpg?v=1792653478"},{"product_id":"flavour-drops-vaniglia-30-ml-ostrovit","title":"Flavour Drops Vaniglia | 30 ml | OstroVit","description":"\u003ch2\u003eFlavour Drops Vaniglia di OstroVit\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eRicotta magra, fiocchi d'avena o uno shake proteico al naturale vanno benissimo per i tuoi macro, ma non sempre sono una festa per le papille gustative. Con queste \u003cstrong\u003eflavour drops\u003c\/strong\u003e di OstroVit dai loro in pochi istanti un dolce gusto di vaniglia. Spremi qualche goccia dal flacone, mescola e assaggia. Per 100 ml contengono 0 kcal, 0 grammi di zuccheri e 0 grammi di grassi.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eCosa c'è in queste gocce aromatizzanti\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLa lista degli ingredienti è corta: glicole propilenico, acqua, aromi e sucralosio. Il glicole propilenico è un liquido trasparente, leggermente sciropposo, che fa da veicolo. Fa sì che gli aromi di vaniglia si sciolgano bene e si distribuiscano in modo uniforme nel cibo. Il sucralosio è un edulcorante circa seicento volte più dolce dello zucchero. Per questo ne basta così poco: una goccia addolcisce già un bel cucchiaio di ricotta. Il tuo corpo non ricava energia dal sucralosio e, poiché le quantità sono così piccole, le gocce praticamente non contano nel tuo diario alimentare. Il flacone contiene 30 ml. Sembra poco, ma fai il conto: un millilitro corrisponde a circa venti gocce. Con tre gocce per porzione, un flacone ti basta quindi per circa duecento volte. Perché proprio la vaniglia? È il gusto che si abbina a quasi tutto. Rende più morbidi i latticini, toglie gli spigoli al caffè e dà più profondità a uno shake al cioccolato. La vaniglia è quindi spesso il primo gusto che si compra, prima di sperimentare altre varianti.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eCome usare le flavour drops\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eMolti si chiedono dove si possono mettere le gocce aromatizzanti. In breve: quasi ovunque. La vaniglia sta bene con yogurt greco, skyr e quark, con i fiocchi d'avena o le overnight oats, nel caffè, nel cappuccino e nel tè, e in uno shake proteico al naturale o al cioccolato. Funziona anche nella pastella dei pancake, in una cheesecake proteica o nelle barrette proteiche fatte in casa. Inizia con da una a cinque gocce e assaggia strada facendo. Puoi sempre aggiungerne di più, ma non di meno. Agita prima bene il flacone, in modo che il sapore sia distribuito in modo uniforme. Da sapere: le gocce sono concentrate. Non berle quindi mai pure, ma sempre incorporate in cibi o bevande. In un bicchiere di semplice acqua, per la maggior parte delle persone la vaniglia piace meno che in qualcosa di cremoso.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eLe flavour drops rispetto ad altri dolcificanti\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLa differenza con un cucchiaino di zucchero o di miele sta nelle calorie: lo zucchero fornisce circa 20 kcal per cucchiaino, queste gocce praticamente nulla. Rispetto alla stevia, le flavour drops hanno il vantaggio di aggiungere dolcezza e gusto in un colpo solo. Con la stevia rendi qualcosa dolce, con queste gocce lo rendi alla vaniglia. E rispetto a una stecca di vaniglia o a un estratto di vaniglia spendi molto meno, anche se il sapore è diverso dalla vera vaniglia in baccello. Chi è a dieta, fa attenzione alle calorie o vuole semplicemente usare meno zucchero ha così un modo semplice per rendere il cibo più gustoso senza spostare il proprio totale giornaliero.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eUn piccolo flacone che dura a lungo e sta in qualsiasi cassetto della cucina o borsa sportiva. Portalo con te al lavoro per il tuo quark nella pausa pranzo, o mettilo accanto alla macchina del caffè.\u003c\/p\u003e","brand":"OstroVit","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":49389936410814,"sku":"OstroVit-017","price":4.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0755\/1116\/9214\/files\/flavour-drops-vanille-ostrovit.jpg?v=1792653484"},{"product_id":"creatina-monoidrato-3300-120-capsule-ostrovit","title":"Creatina Monoidrato 3300 | 120 Capsule | OstroVit","description":"\u003ch2\u003eCreatina Monoidrato 3300 di OstroVit\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eNon tutti hanno voglia di uno shaker con la polvere. Questo barattolo di OstroVit contiene \u003cstrong\u003ecreatina monoidrato\u003c\/strong\u003e in capsule, 1100mg ciascuna. Tre capsule formano insieme una porzione da 3300mg. Non senti alcun sapore, non devi misurare nulla e il barattolo sta in qualsiasi borsa sportiva. Interessante per chi vuole provare la creatina senza portarsi subito a casa un grande sacco di polvere.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003ePerché capsule invece della polvere\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLa polvere costa spesso meno al grammo, non è un segreto. Ma chi ha già bevuto creatina sa che ha un sapore leggermente sabbioso e finisce sul fondo del bicchiere. Una capsula risolve il problema. La polvere è racchiusa in una parete di gelatina che nello stomaco si apre nel giro di pochi minuti. Poi il tuo corpo la elabora esattamente come la polvere. La composizione è essenziale: creatina monoidrato e la parete della capsula, nient'altro. Niente edulcoranti, niente aromi, niente coloranti. Con 120 capsule hai 40 porzioni, circa sei settimane se la prendi ogni giorno. È esattamente il tempo giusto per capire se assumerla ogni giorno si adatta al tuo ritmo.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eCosa fa la creatina nei tuoi muscoli\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLa creatina è una sostanza che il tuo corpo produce da solo a partire da tre aminoacidi: arginina, glicina e metionina. Il fegato e i reni fanno la maggior parte del lavoro. Inoltre assumi creatina con carne e pesce. Circa il 95 percento è immagazzinato nei muscoli scheletrici, in gran parte come fosfocreatina. Qui entra in gioco negli sforzi brevi e intensi. Le tue cellule muscolari funzionano con ATP (adenosina trifosfato, il carburante diretto di una cellula muscolare). Questa riserva si esaurisce in pochi secondi. La fosfocreatina cede allora un gruppo fosfato, in modo che si formi rapidamente nuovo ATP. In breve: è una batteria di riserva che interviene subito. Con un integratore rifornisci questa scorta in aggiunta a quanto ricavi dal cibo.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eMonoidrato, la forma degli studi\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eSullo scaffale trovi la creatina in tante vesti: HCl, etil estere, tamponata (Kre-Alkalyn) o nitrato. Eppure la stragrande maggioranza degli studi usa semplicemente creatina monoidrato. È creatina legata a una molecola d'acqua. È stabile e il tuo intestino la assorbe quasi completamente. Gli studi comparativi finora non hanno mostrato che le varianti più costose portino più creatina nei muscoli. Sull'etichetta vedi due numeri. 1 porzione da 3 capsule fornisce 3300mg di creatina monoidrato, di cui 2904mg di creatina pura. Il resto è la molecola d'acqua. Questo rapporto dell'88 percento vale per ogni monoidrato, anche di altre marche.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003ePer chi è interessante la creatina\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLa creatina appartiene da sempre agli sport di forza, ma il gruppo di utilizzatori è più ampio. Pensa a velocisti, calciatori, giocatori di hockey e a chiunque si alleni a blocchi brevi e intensi, come nel CrossFit o negli allenamenti a intervalli. Per gli sportivi di resistenza che fanno soprattutto lunghi chilometri tranquilli, il sistema della fosfocreatina ha un ruolo minore. Poi ci sono le persone che mangiano poca o nessuna carne e pesce. Il loro apporto di creatina dall'alimentazione è praticamente zero, quindi il loro corpo funziona interamente con la produzione propria. Anche gli anziani che fanno allenamento di forza compaiono sempre più spesso negli studi. L'etichetta di OstroVit indica come gruppo target gli adulti che praticano sport intensamente.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eIn sintesi: questa è creatina monoidrato senza giri di parole. Tre capsule, 3300mg, un barattolo per sei settimane. Se in seguito vuoi passare a una scorta più grande, OstroVit ha la stessa capsula anche in un barattolo da 400.\u003c\/p\u003e","brand":"OstroVit","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":49389936443582,"sku":"OstroVit-002","price":13.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0755\/1116\/9214\/files\/ostrovit-creatine-monohydraat-3300-120-capsules.jpg?v=1792653484"},{"product_id":"inositolo-in-polvere-200-grammi-ostrovit","title":"Inositolo in Polvere | 200 grammi | OstroVit","description":"\u003ch2\u003eInositolo in Polvere di OstroVit\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eCerchi inositolo puro senza capsule, agenti di carica o aromi? Questo sacchetto di OstroVit contiene 200 grammi di \u003cstrong\u003emio-inositolo\u003c\/strong\u003e in polvere, nient'altro. Assumi ogni giorno un misurino colmo da 1 grammo e lo sciogli in un bicchiere d'acqua o di succo. La polvere ha un gusto leggermente dolce, circa la metà dello zucchero, quindi nella bevanda si nota appena.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eCos'è esattamente il mio-inositolo\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eL'inositolo in passato veniva chiamato vitamina B8, ma non è del tutto corretto. Il tuo corpo lo produce infatti da solo, soprattutto nei reni, a partire dal glucosio. Chimicamente è un alcol zuccherino con una struttura ad anello di sei atomi di carbonio. Esistono nove varianti con una struttura leggermente diversa. Il mio-inositolo è di gran lunga la forma più diffusa nel tuo corpo e nella tua alimentazione. Lo trovi tra l'altro negli agrumi, nei fagioli, nei cereali integrali e nella frutta a guscio. Un'alimentazione occidentale media ne fornisce circa un grammo al giorno. Inoltre il tuo corpo ne produce da solo alcuni grammi al giorno. Quanto ne ricavi dal cibo varia del resto molto da persona a persona. Chi mangia molte arance, meloni, legumi e pane integrale ne assume di più. Chi mangia soprattutto prodotti lavorati, di meno. I produttori di integratori ricavano il mio-inositolo di solito da mais o riso, in cui è legato naturalmente come acido fitico. Dopo la purificazione resta una polvere bianca cristallina, esattamente ciò che c'è in questo sacchetto.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eCosa fa l'inositolo nelle tue cellule\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eMolti si chiedono cosa faccia esattamente l'inositolo. In breve: è un mattone delle tue membrane cellulari e una parte del sistema di messaggistica all'interno delle tue cellule. Il mio-inositolo è presente nei fosfolipidi (molecole simili ai grassi) nella membrana di ogni cellula. Quando un ormone o una sostanza segnale bussa all'esterno di una cellula, un pezzetto di uno di questi fosfolipidi viene staccato. Quel pezzetto, l'inositolo trifosfato, trasmette poi il messaggio all'interno della cellula. Gli scienziati lo chiamano secondo messaggero. Puoi paragonarlo a un campanello: l'ormone preme il pulsante e l'inositolo fa sì che il segnale si senta all'interno. Poiché quasi ogni tessuto funziona così, il mio-inositolo è presente in alte concentrazioni nel cervello, nelle ovaie, nel fegato e nei muscoli.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003ePerché la polvere è più comoda delle capsule\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eNegli studi sul mio-inositolo si usano spesso dosi da 2 a 4 grammi al giorno. Con capsule da 500 mg significa presto da quattro a otto capsule al giorno. Con la polvere prendi semplicemente ciò che ti serve. OstroVit consiglia 1 grammo al giorno, un misurino colmo da 1 ml. È una dose di partenza, paragonabile a quella che ricavi dall'alimentazione. Se vuoi discostartene, discutine con un medico o un terapeuta ortomolecolare. Un altro vantaggio della polvere è la purezza: niente parete della capsula, niente stearato di magnesio e niente agenti di carica. Il mio-inositolo si scioglie rapidamente in acqua fredda e resta stabile in bevande calde come il tè. Puoi metterlo anche in uno smoothie o nel quark.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eCon 200 grammi e una porzione da 1 grammo al giorno, un sacchetto ti dura ben oltre sei mesi. Un prodotto semplice per chi sa per cosa usa l'inositolo e vuole semplicemente la polvere pura, senza fronzoli.\u003c\/p\u003e","brand":"OstroVit","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":49389936541886,"sku":"OstroVit-018","price":20.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0755\/1116\/9214\/files\/inositol-poeder-ostrovit.jpg?v=1792653488"},{"product_id":"creatina-monoidrato-caps-400-capsule-ostrovit","title":"Creatina Monoidrato Caps | 400 Capsule | OstroVit","description":"\u003ch2\u003eCreatina Monoidrato Caps di OstroVit\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eLa creatina non si prende per una settimana. Richiede mesi, giorno dopo giorno. Per questo questa \u003cstrong\u003ecreatina monoidrato\u003c\/strong\u003e di OstroVit è in un grande barattolo da 400 capsule. Ne prendi tre al giorno, in totale 3300mg di creatina monoidrato. Così hai ben oltre quattro mesi di scorta senza polvere, misurino o sapore. Pensata per adulti che si allenano intensamente e vogliono farne un'abitudine fissa.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e400 capsule, quanto ti durano\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eFai due conti. Per porzione prendi 3 capsule da 1100mg. 400 diviso 3 fa 133 porzioni, e sono quattro mesi abbondanti se prendi una porzione ogni giorno. Anche nei giorni di riposo, perché l'etichetta consiglia allora una porzione dopo il risveglio. Questo si adatta a come funziona la creatina: i tuoi muscoli costruiscono una riserva, e quella riserva cala di nuovo se smetti. In pratica significa: più a lungo continui, più senso ha l'acquisto. Le capsule sono costruite in modo semplice. Una parete di gelatina e acqua purificata, con dentro solo creatina monoidrato. Niente agenti di carica, niente edulcoranti.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eCome il tuo corpo usa la creatina\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eQuello che molti non sanno: ogni giorno produci da solo circa da 1 a 2 grammi di creatina. Il fegato la costruisce a partire dagli aminoacidi arginina, glicina e metionina. Attraverso il sangue viaggia verso i muscoli, e lì rimane la maggior parte. Nella cellula muscolare il tuo corpo le lega un gruppo fosfato. Il risultato si chiama fosfocreatina. In uno sprint o in una serie pesante la tua riserva di ATP (l'ATP è la moneta energetica delle tue cellule) cala rapidissimamente. La fosfocreatina cede allora il suo fosfato e l'ADP torna ad essere ATP. Del resto, vegetariani e vegani non assumono praticamente creatina con l'alimentazione, perché si trova soprattutto in carne e pesce. Si affidano quindi interamente alla propria produzione.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003ePerché monoidrato e non HCl o Kre-Alkalyn\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLa creatina HCl (creatina legata ad acido cloridrico) si scioglie più facilmente, per cui i produttori lavorano con porzioni più piccole. Il Kre-Alkalyn è una forma tamponata che nello stomaco resterebbe più stabile. Sembra furbo. Ma nel sangue e nei muscoli da tutte le forme arriva esattamente la stessa creatina. La differenza sta soprattutto nel prezzo al grammo e nella quantità di ricerca. Per la creatina monoidrato la pila di studi è la più alta, per le forme più recenti è sottile. In questa variante assumi per porzione (1 porzione da 3 capsule) 3300mg di creatina monoidrato. Convertito sono 2904mg di creatina, perché la molecola d'acqua conta nel peso.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eCosa non è la creatina\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLa creatina viene ancora talvolta messa nello stesso calderone di anabolizzanti o stimolanti. Non è corretto. Non è un ormone e non è nella lista antidoping della WADA (l'agenzia mondiale antidoping). Non è nemmeno uno stimolante come la caffeina, quindi dopo l'assunzione non senti alcun colpo di energia o sprint. La creatina è un nutriente che si trova in ogni bistecca e in ogni aringa, solo in quantità più piccole. Quello che fai con un integratore è rifornire la quantità nei muscoli. Questo avviene in silenzio e gradualmente, nell'arco di settimane. In breve: non è un toccasana e non è uno shot di energia, ma un mattone che il tuo corpo già conosce.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eUn grande barattolo, un contenuto semplice. Con questa creatina monoidrato in capsule sei a posto per i prossimi mesi, senza pasticciare ogni mattina con la polvere. Tre capsule al giorno, non serve altro.\u003c\/p\u003e","brand":"OstroVit","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":49389936672958,"sku":"OstroVit-003","price":26.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0755\/1116\/9214\/files\/ostrovit-creatine-monohydraat-caps-400-capsules.jpg?v=1792653490"},{"product_id":"magnesio-glicinato-400mg-90-capsule-ostrovit","title":"Magnesio Glicinato 400mg | 90 Capsule | OstroVit","description":"\u003ch2\u003eMagnesio Glicinato 400mg di OstroVit\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eAcquistare magnesio sembra semplice, finché non vedi quante forme esistono. Ossido, citrato, malato, taurato e anche glicinato. Questo \u003cstrong\u003emagnesio glicinato\u003c\/strong\u003e di OstroVit fornisce 400 mg di magnesio per dose giornaliera di 3 capsule. Pari al 107 per cento del valore nutritivo di riferimento. Il magnesio è legato alla glicina, il che rende questa forma più delicata per lo stomaco di tante varianti molto più economiche.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eCosa fa il magnesio nel tuo corpo\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eIl magnesio è un minerale coinvolto in centinaia di reazioni enzimatiche del tuo corpo. Circa il 60 per cento si trova nelle ossa, il resto soprattutto nei muscoli e nei tessuti molli. Funziona come una sorta di aiutante per gli enzimi: senza magnesio molti processi non si avviano. Il magnesio contribuisce al metabolismo energetico normale. Il magnesio contribuisce alla normale funzione muscolare. Il magnesio contribuisce alla normale funzione del sistema nervoso. E il magnesio contribuisce alla riduzione della stanchezza e dell'affaticamento. Molte persone si chiedono se non basti prendere abbastanza magnesio dal cibo. In teoria sì, tramite frutta secca, semi, verdure a foglia verde, cereali integrali e legumi. In pratica, non tutti gli italiani raggiungono la quantità raccomandata, soprattutto chi mangia pochi cereali integrali e verdure o fa molto sport e suda. Con il sudore perdi infatti anche un po' di magnesio. E caffè e alcol fanno eliminare ai reni un po' più di magnesio. Un esame del sangue, tra l'altro, dice poco sulle tue riserve, perché il corpo mantiene il livello di magnesio nel sangue entro limiti ristretti, se necessario prelevandolo dalle ossa. Il magnesio contribuisce all'equilibrio elettrolitico. E il magnesio ha un ruolo nel processo di divisione cellulare.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eLa differenza tra glicinato e magnesio comune\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLa differenza sta in ciò a cui il magnesio è legato. Nel magnesio ossido è l'ossigeno. Questa forma contiene molto magnesio per grammo, ma si scioglie male, quindi il corpo ne assorbe relativamente poco e il resto rimane nell'intestino. Questo spiega le note feci molli con l'ossido. Nel magnesio bisglicinato ogni atomo di magnesio è legato a due molecole di glicina, un piccolo amminoacido. Gli scienziati lo chiamano chelato (una specie di presa ad artiglio attorno al minerale). Il tuo intestino assorbe in parte un chelato di questo tipo attraverso la stessa via degli amminoacidi. Di conseguenza nell'intestino resta meno magnesio e il magnesio glicinato è per la maggior parte delle persone delicato sullo stomaco. Lo svantaggio? Il glicinato è voluminoso. Per assumere 400 mg di magnesio puro servono facilmente tre capsule.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eInulina e il resto della capsula\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eOltre al magnesio bisglicinato, le capsule contengono inulina, una fibra ricavata ad esempio dalla radice di cicoria che qui funge da riempitivo. La capsula stessa è fatta di idrossipropilmetilcellulosa, un materiale vegetale, quindi senza gelatina. Una piccola quantità di sali di magnesio degli acidi grassi evita che la polvere si attacchi ai macchinari durante il riempimento. Assumi 3 capsule al giorno. Molte persone le distribuiscono nell'arco della giornata o le prendono insieme a cena. Il magnesio contribuisce al mantenimento di ossa normali. Il magnesio contribuisce al mantenimento di denti normali.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eCon 90 capsule hai esattamente un mese di scorta con l'uso raccomandato. Una scelta chiara se cerchi magnesio glicinato con una dose giornaliera piena e una capsula vegetale.\u003c\/p\u003e","brand":"OstroVit","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":49389937131710,"sku":"OstroVit-019","price":12.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0755\/1116\/9214\/files\/magnesium-glycinaat-400mg-ostrovit.jpg?v=1792653497"},{"product_id":"creatina-monoidrato-cola-500-grammi-ostrovit","title":"Creatina Monoidrato Cola | 500 Grammi | OstroVit","description":"\u003ch2\u003eCreatina Monoidrato Cola di OstroVit\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eLa creatina di per sé sa di poco, e quel poco non è sempre buono. OstroVit le ha quindi dato un gusto cola. Questa \u003cstrong\u003ecreatina monoidrato\u003c\/strong\u003e la sciogli in un bicchiere d'acqua e bevi qualcosa che assomiglia sorprendentemente a una bibita, ma senza bollicine. Per ogni misurino da 3 grammi assumi 2600mg di creatina monoidrato. In una confezione da 500 grammi ci sono 166 porzioni.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eGusto cola in un bicchiere d'acqua\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLa ricetta è breve. Creatina monoidrato, acido citrico per un tocco di acidità, un aroma di cola e due dolcificanti: sucralosio e acesulfame K. Questi dolcificanti danno già sapore dolce in una piccolissima quantità, quindi occupano poco spazio nel tuo misurino. L'etichetta consiglia da 100 a 150ml di acqua o succo. Con meno acqua diventa più intenso, con più acqua più fresco. Prova prima con acqua fredda. Bene a sapersi: dopo un po' la creatina si deposita sul fondo. Mescola quindi bene e bevi subito il bicchiere. Con l'uso quotidiano, una confezione da 500 grammi ti dà più di cinque mesi di cola al mattino o dopo l'allenamento.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eDalla fosfocreatina all'ATP, ecco come funziona\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLa creatina non è una sostanza estranea al tuo corpo. Un adulto di 70 chili ne ha circa 120 grammi, quasi tutta nei muscoli. Una parte è creatina libera, il resto è fosfocreatina. La differenza sta in quel singolo fosfato. Durante uno sforzo breve ed esplosivo, pensa a uno sprint o a uno squat pesante, consumi ATP più in fretta di quanto il tuo metabolismo possa produrlo. La fosfocreatina colma quel vuoto. Cede il suo fosfato all'ADP, e hai di nuovo ATP. Se assumi creatina ogni giorno, riempi gradualmente le riserve nei muscoli. Non succede in un giorno, ma nell'arco di qualche settimana. Per questo con la creatina conta la regolarità e non l'orario.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eMonoidrato, la forma degli studi\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eSugli scaffali trovi la creatina in tanti formati: HCl, etil estere, tamponata (Kre-Alkalyn) o nitrato. Eppure la grande maggioranza degli studi usa semplicemente creatina monoidrato. È creatina legata a una molecola d'acqua. È stabile e il tuo intestino la assorbe quasi del tutto. Gli studi comparativi finora non hanno mostrato che le varianti più costose portino più creatina nei muscoli. Sull'etichetta vedi due numeri. Un misurino da 3 grammi fornisce 2600mg di creatina monoidrato, di cui 2288mg di creatina pura. Il resto è la molecola d'acqua. Questo rapporto dell'88 per cento vale per ogni monoidrato, anche di altri marchi.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eCreatina e liquidi, cosa succede davvero\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eSulla creatina circolano molte storie, e quella sui liquidi è la più nota. In parte è vera. La creatina è osmoticamente attiva (richiama acqua), quindi quando i tuoi muscoli accumulano più creatina, richiamano al loro interno anche un po' d'acqua in più. Quell'acqua si trova nella cellula muscolare stessa, non come uno strato sotto la pelle. Sulla bilancia nelle prime settimane può fare la differenza di mezzo o un chilo. Chi inizia con una fase di carico da 20 grammi al giorno lo nota più in fretta di chi parte subito con una porzione giornaliera fissa. L'immagine di gonfiore deriva soprattutto da quella fase di carico. Dopo qualche settimana il peso si stabilizza. E se smetti, l'acqua in più scompare insieme alla creatina.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eChi vuole assumere creatina ogni giorno trae vantaggio da un gusto che non dispiace. Con questa variante cola di OstroVit la tua creatina monoidrato quotidiana diventa una piccola bevanda invece di un sorso obbligatorio. 166 porzioni, un misurino al giorno.\u003c\/p\u003e","brand":"OstroVit","offers":[{"title":"Cola","offer_id":49389937164478,"sku":"OstroVit-004","price":19.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0755\/1116\/9214\/files\/ostrovit-creatine-monohydraat-cola-500-gram.jpg?v=1792653497"},{"product_id":"creatina-monoidrato-mela-verde-300-o-500-grammi-ostrovit","title":"Creatina Monoidrato Mela Verde | 300 o 500 Grammi | OstroVit","description":"\u003ch2\u003eCreatina Monoidrato Mela Verde di OstroVit\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eHai ancora dubbi se la creatina faccia per te? Allora la confezione da 300 grammi è un primo passo logico; se lo sai già, prendi quella da 500 grammi. Questa \u003cstrong\u003ecreatina monoidrato\u003c\/strong\u003e di OstroVit ha il gusto di mela verde: fresco, leggermente acido, per nulla stucchevole. Scegli tra 300 o 500 grammi, per 100 o 166 porzioni da 3 grammi, ciascuna con 2600mg di creatina monoidrato. Sono più di tre o più di cinque mesi se assumi un misurino al giorno.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eMela verde, 100 o 166 porzioni\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLa mela verde è un gusto che funziona bene nelle bevande sportive. È abbastanza acido da restare fresco, anche se lo bevi dopo un allenamento pesante. OstroVit ottiene questo gusto con aroma, acido citrico e i dolcificanti sucralosio e acesulfame K. Lo zucchero non è presente nell'elenco degli ingredienti. Sciogli un misurino in 100-150ml di acqua o succo. Anche il succo di mela funziona, tra l'altro, anche se allora diventa molto mela. Con 100 porzioni (300 grammi) hai poco più di tre mesi, con 166 porzioni (500 grammi) più di cinque mesi. Tre mesi è all'incirca il tempo che serve per costruire le riserve di creatina e mantenerle per un po'.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003ePerché la creatina è così studiata\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLa creatina è nelle borse sportive fin dagli anni novanta. Ormai sono stati condotti centinaia di studi, su sollevatori, velocisti, sportivi di squadra e anche su anziani. Pochi integratori sportivi hanno una base di ricerca così ampia. E il meccanismo è chiaro. I tuoi muscoli immagazzinano la creatina come fosfocreatina, una rapida riserva di fosfato. Durante uno sforzo breve e intenso, la tua cellula muscolare usa quella riserva per ricostituire l'ATP (il carburante di ogni cellula). Dopo pochi secondi di sprint o qualche ripetizione pesante è proprio quel sistema a lavorare. Poi il tuo metabolismo aerobico (energia da ossigeno, carboidrati e grassi) prende il testimone.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003ePerché monoidrato e non HCl o Kre-Alkalyn\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLa creatina HCl (creatina legata ad acido cloridrico) si scioglie più facilmente, per cui i produttori lavorano con porzioni più piccole. Kre-Alkalyn è una forma tamponata che nello stomaco rimarrebbe più stabile. Sembra intelligente. Ma nel sangue e nei muscoli da tutte le forme arriva esattamente la stessa creatina. La differenza sta soprattutto nel prezzo per grammo e nella quantità di ricerca. Per la creatina monoidrato la mole di studi è la più alta, per le forme più recenti è scarsa. In questa variante assumi per porzione (un misurino da 3 grammi) 2600mg di creatina monoidrato. Convertito, sono 2288mg di creatina, perché la molecola d'acqua conta nel peso.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eChi c'è dietro OstroVit\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eOstroVit è un marchio polacco di Zambrów, nel nord-est del paese. L'azienda produce alimentazione sportiva e integratori e li vende in gran parte d'Europa. La linea di prodotti è ampia, dalle proteine in polvere alle vitamine, ma la creatina è uno dei punti fermi. La stessa creatina monoidrato è disponibile in più gusti, formati e anche in capsule. Questo ha un vantaggio pratico. Se trovi un gusto o un formato che fa per te, al prossimo ordine non devi cercare di nuovo. L'etichetta è sobria. Leggi esattamente cosa c'è dentro, per porzione e con la conversione in creatina pura. Nessuna vaga «proprietary blend» o quantità nascoste.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eScegli il tuo formato: 300 grammi per iniziare, oppure 500 grammi se sai già che il gusto non ti dispiace. Così questa creatina monoidrato alla mela verde va bene sia per chi vuole prima provare sia per chi vuole fare scorta subito per mesi.\u003c\/p\u003e","brand":"OstroVit","offers":[{"title":"Mela verde \/ 300 grammi","offer_id":49389937262782,"sku":"OstroVit-005","price":11.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Mela verde \/ 500 grammi","offer_id":49389937295550,"sku":"OstroVit-006","price":19.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0755\/1116\/9214\/files\/ostrovit-creatine-monohydraat-groene-appel-300-gram.jpg?v=1792653500"},{"product_id":"marine-collagen-hyaluronic-acid-cocco-pesca-200-grammi-ostrovit","title":"Marine Collagen \u0026 Hyaluronic Acid Cocco-Pesca | 200 grammi | OstroVit","description":"\u003ch2\u003eMarine Collagen \u0026amp; Hyaluronic Acid di OstroVit\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eBere il collagene invece di ingoiarlo? Questa polvere di OstroVit combina \u003cstrong\u003ecollagene marino\u003c\/strong\u003e di pesce con acido ialuronico e vitamina C, in un estivo gusto cocco-pesca. Sciogli una porzione da quattro misurini in 100 ml di acqua e la bevi. Se assumi due porzioni al giorno, ottieni 4400 mg di peptidi di collagene, 80 mg di acido ialuronico e 160 mg di vitamina C.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eCos'è il collagene marino\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eIl collagene è la proteina più abbondante nel tuo corpo. Forma una sorta di impalcatura di fibre robuste nella pelle, nei tendini, nella cartilagine, nelle ossa e nei vasi sanguigni. La proteina è costituita in gran parte da tre amminoacidi: glicina, prolina e idrossiprolina. Il collagene marino si ricava dalla pelle e dalle squame del pesce. È prevalentemente collagene di tipo I, lo stesso tipo che nella pelle e nelle ossa ha il ruolo principale. In questo prodotto il collagene è idrolizzato. Significa che le lunghe catene proteiche sono state tagliate con enzimi in piccoli pezzi, i cosiddetti peptidi. Questi si sciolgono facilmente in acqua fredda e non fanno grumi, a differenza della normale gelatina che gelifica. Puoi quindi mescolare la polvere anche in uno smoothie o nello yogurt. Buono a sapersi: il tuo corpo non incorpora il collagene assunto uno a uno nella pelle. Il tuo intestino scompone prima i peptidi in singoli amminoacidi e piccoli frammenti di due o tre amminoacidi, che poi arrivano nel sangue.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eCome collaborano vitamina C e collagene\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eIl tuo corpo costruisce il proprio collagene a partire dagli amminoacidi. Per un passaggio importante di questo processo serve la vitamina C: attiva gli enzimi che trasformano prolina e lisina, così che le fibre di collagene acquisiscano la loro struttura robusta e avvolta a spirale. La vitamina C contribuisce alla normale formazione del collagene per la normale funzione della pelle. Svolge questo ruolo anche in altri tessuti. La vitamina C contribuisce alla normale formazione del collagene per la normale funzione della cartilagine. E la vitamina C contribuisce alla normale formazione del collagene per la normale funzione delle ossa. Con 160 mg per dose giornaliera, il 200 per cento del valore nutritivo di riferimento, sei ampiamente sopra quello di cui hai bisogno ogni giorno. La vitamina C contribuisce alla protezione delle cellule dallo stress ossidativo.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eAcido ialuronico e il resto della polvere\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eL'acido ialuronico è una sostanza che il tuo corpo produce da sé e che può trattenere molta acqua. Un grammo di acido ialuronico lega fino a sei litri d'acqua. Lo trovi nella pelle, nel liquido delle articolazioni e negli occhi. In questa polvere è presente come ialuronato di sodio, 80 mg per dose giornaliera. Molte persone si chiedono se il collagene marino sia meglio di quello bovino. La differenza sta soprattutto nell'origine e nel tipo: il collagene di pesce è soprattutto di tipo I, quello bovino un mix di tipo I e III. Chi non mangia carne di manzo o di maiale spesso sceglie consapevolmente il pesce. Tieni però presente che questo prodotto contiene pesce, quindi in caso di allergia al pesce non è adatto. Per il gusto provvedono aromi, acido citrico e i dolcificanti sucralosio e acesulfame K. Succo di barbabietola rossa e carotene danno alla bevanda un morbido colore pesca.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eIl collagene non è un prodotto per una settimana. La maggior parte delle persone lo usa per diversi mesi consecutivi. Con 200 grammi hai 80 porzioni, sufficienti per quaranta giorni con due porzioni al giorno o quasi tre mesi con una porzione.\u003c\/p\u003e","brand":"OstroVit","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":49389937361086,"sku":"OstroVit-020","price":22.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0755\/1116\/9214\/files\/marine-collagen-hyaluronic-acid-kokos-perzik-ostrovit.jpg?v=1792653502"},{"product_id":"nac-150mg-120-compresse-ostrovit","title":"NAC 150mg | 120 Compresse | OstroVit","description":"\u003ch2\u003eNAC 150mg di OstroVit\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eCerchi \u003cstrong\u003eNAC\u003c\/strong\u003e in un dosaggio basso e chiaro? Queste compresse di OstroVit contengono ciascuna 150 mg di N-acetil-L-cisteina. Ne prendi una al giorno, non di più. Con 120 compresse nel barattolo hai una scorta per quattro mesi, senza dover pensare ogni settimana a riordinare.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eCos'è esattamente il NAC\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eNAC è l'abbreviazione di N-acetil-L-cisteina. È una forma modificata della cisteina, un amminoacido che contiene zolfo. Alla molecola di cisteina è legato un gruppo acetile, una piccola appendice chimica. Sembra tecnico, ma la differenza è pratica: la cisteina normale è piuttosto instabile nell'intestino e nel sangue e reagisce in fretta con altre sostanze. Il gruppo acetile protegge la molecola durante il viaggio nel tuo corpo. Nelle tue cellule il corpo stacca di nuovo quell'appendice, e rimane la cisteina normale. La cisteina stessa la ricavi anche da alimenti ricchi di proteine come uova, pollo, latticini, legumi, aglio e cipolle. Il NAC, invece, nell'alimentazione è quasi assente. È noto soprattutto in farmacia: i medici usano l'acetilcisteina da decenni, tra l'altro come mucolitico in compresse effervescenti contro la tosse. In quei medicinali è presente in dosaggi molto più alti che in questo integratore. Come integratore alimentare, il NAC è diventato davvero popolare solo negli ultimi anni, soprattutto per l'interesse verso il glutatione.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eDal NAC al glutatione\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eMolte persone si chiedono perché il NAC venga citato così spesso insieme al glutatione. In breve: la cisteina è uno dei tre componenti del glutatione, insieme a glutammina e glicina. Il glutatione è una piccola proteina che quasi ogni cellula del tuo corpo produce da sé. Funziona come una specie di spazzino che rende innocue le molecole reattive e aiuta a legare i rifiuti nel fegato, in modo che il corpo possa eliminarli. Dei tre componenti, la cisteina è di solito il fattore limitante. Glutammina e glicina di solito sono sufficienti. Puoi paragonarlo a un cantiere dove ci sono abbastanza mattoni e cemento, ma troppo pochi muratori. Allora il lavoro si ferma. Perché allora non assumere direttamente glutatione? Perché la digestione scompone in gran parte il glutatione prima che arrivi nel sangue. Con il NAC fornisci il componente, e le tue cellule fanno il resto da sole.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e150 mg, e come si colloca\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eIn molti prodotti a base di NAC ci sono 600 mg per capsula, e negli studi si usano spesso dosaggi da 600 a 1200 mg al giorno. Questa compressa, con 150 mg, è chiaramente sul versante basso. È volutamente un dosaggio di partenza, comodo se provi il NAC per la prima volta o vuoi combinarlo con altri integratori. Il NAC ha un odore leggermente sulfureo, un po' come di uova marce. Quello che molti non sanno: è normale e non dice nulla sulla qualità. In una compressa con cellulosa e amido non te ne accorgi quasi. La compressa è abbastanza piccola da essere deglutita facilmente con un bicchiere d'acqua. Questo prodotto è destinato esclusivamente agli adulti.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eUna semplice compressa per chi vuole inserire il NAC con calma nel proprio ritmo quotidiano, con un dosaggio che in seguito potrai ampliare tu stesso in accordo con un medico o un terapeuta.\u003c\/p\u003e","brand":"OstroVit","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":49389937852606,"sku":"OstroVit-021","price":7.9,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0755\/1116\/9214\/files\/nac-150mg-ostrovit.jpg?v=1792653509"},{"product_id":"creatina-monoidrato-limone-500-grammi-ostrovit","title":"Creatina Monoidrato Limone | 500 grammi | OstroVit","description":"\u003ch2\u003eCreatina Monoidrato Limone di OstroVit\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eIl limone è forse il gusto più ovvio per una bevanda sportiva, e c'è un motivo. Resta fresco. Questa \u003cstrong\u003ecreatina monoidrato\u003c\/strong\u003e di OstroVit sa di limonata non appena sciogli un misurino in acqua. Per misurino da 3 grammi ricevi 2600mg di creatina monoidrato, e nella confezione da 500 grammi ci sono 166 porzioni.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eGusto limone, anche nel tè\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eIl tocco acidulo viene dall'acido citrico, che qui fa doppio lavoro: dà sapore e mantiene fresca la bevanda. Inoltre la miscela contiene un aroma di limone e i dolcificanti sucralosio e acesulfame K. Sciogli un misurino in 100-150ml di acqua o succo. Con il succo d'arancia ottieni una specie di mix agli agrumi, con l'acqua una leggera limonata. La creatina si scioglie un po' più facilmente in acqua calda che fredda, e il limone è uno dei pochi gusti che in una tazza di tè non risulta strano. Bevila subito però. Nel liquido la creatina dopo qualche minuto si deposita sul fondo.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eCome il tuo corpo usa la creatina\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eQuello che molti non sanno: ogni giorno produci da te circa 1-2 grammi di creatina. Il fegato la costruisce a partire dagli amminoacidi arginina, glicina e metionina. Attraverso il sangue viaggia verso i muscoli, e lì rimane la maggior parte. Nella cellula muscolare il corpo le lega un gruppo fosfato. Il risultato si chiama fosfocreatina. Durante uno sprint o una serie pesante la tua riserva di ATP (l'ATP è la moneta energetica delle tue cellule) cala a una velocità impressionante. La fosfocreatina cede allora il suo fosfato e l'ADP torna ad essere ATP. Tra l'altro, vegetariani e vegani non assumono praticamente creatina con l'alimentazione, perché si trova soprattutto in carne e pesce. Dipendono quindi interamente dalla propria produzione.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eMonoidrato, la forma degli studi\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eSugli scaffali trovi la creatina in tutte le versioni: HCl, etil estere, tamponata (Kre-Alkalyn) o nitrato. Eppure la stragrande maggioranza degli studi usa semplicemente creatina monoidrato. È creatina legata a una molecola d'acqua. È stabile e l'intestino la assorbe quasi completamente. Gli studi comparativi finora non hanno mostrato che le varianti più costose portino più creatina nei muscoli. In etichetta vedi due numeri. Un misurino da 3 grammi fornisce 2600mg di creatina monoidrato, di cui 2288mg di creatina pura. Il resto è la molecola d'acqua. Quel rapporto dell'88 per cento vale per ogni monoidrato, anche di altre marche.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003ePer chi la creatina è interessante\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLa creatina appartiene da sempre agli sport di forza, ma il gruppo di utilizzatori è più ampio. Pensa a velocisti, calciatori, giocatori di hockey e a chiunque si alleni a blocchi brevi e intensi, come nel CrossFit o nell'allenamento a intervalli. Per gli sportivi di endurance che fanno soprattutto lunghi chilometri tranquilli, il sistema della fosfocreatina ha un ruolo minore. Poi ci sono le persone che mangiano poca o nessuna carne e pesce. Il loro apporto di creatina dall'alimentazione è praticamente zero, quindi il loro corpo si affida interamente alla produzione propria. Anche gli anziani che fanno allenamento di forza compaiono sempre più spesso negli studi. L'etichetta di OstroVit indica come target gli adulti che praticano sport intensivo.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eUna limonata con uno scopo. Con questa creatina monoidrato di OstroVit hai per 166 giorni un misurino fresco, che tu lo mescoli in acqua, succo o tè.\u003c\/p\u003e","brand":"OstroVit","offers":[{"title":"Limone","offer_id":49389937950910,"sku":"OstroVit-007","price":19.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0755\/1116\/9214\/files\/ostrovit-creatine-monohydraat-citroen-500-gram.jpg?v=1792653511"},{"product_id":"oat-my-day-mela-e-cannella-200-grammi-ostrovit","title":"Oat My Day Mela e Cannella | 200 grammi | OstroVit","description":"\u003ch2\u003eOat My Day Mela \u0026amp; Cannella di OstroVit\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eNon hai tempo di mescolare un pentolino di porridge al mattino? Oat My Day di OstroVit è \u003cstrong\u003eavena\u003c\/strong\u003e istantanea con pezzetti di mela liofilizzata e cannella di Ceylon. Versi 50 grammi in una ciotola, ci aggiungi 200 ml di acqua calda o latte caldo e aspetti cinque minuti. Poi hai una ciotola calda di porridge con il gusto di torta di mele, senza dover lavare una pentola.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eCosa c'è in questo porridge\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eIl prodotto è costituito per quasi il 94 per cento da fiocchi d'avena istantanei. Sono precotti e schiacciati extra sottili, così diventano morbidi rapidamente in acqua calda. Per il sapore si aggiungono il 3 per cento di mela liofilizzata e l'1,5 per cento di cannella di Ceylon, completati da fibra di mela, aroma, un pizzico di sale e il dolcificante sucralosio. Poiché non è stato aggiunto zucchero, il contenuto di zuccheri resta basso: 3,2 grammi per 100 grammi, proveniente soprattutto da mela e avena stessa. Per 100 grammi ricevi 366 kcal, 62 grammi di carboidrati, 11 grammi di proteine e 8,2 grammi di fibre. Una porzione da 50 grammi corrisponde quindi a circa 183 kcal con acqua. Se scegli il latte, si aggiungono le calorie e le proteine del latte.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003ePerché l'avena è così popolare tra gli sportivi\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eMolti sportivi iniziano la giornata con l'avena, e c'è una ragione semplice. L'avena fornisce soprattutto carboidrati complessi (lunghe catene di zuccheri che il corpo scompone passo dopo passo). Così hai una colazione che sazia per un po', soprattutto in combinazione con le fibre. L'avena contiene inoltre naturalmente beta-glucani, una fibra solubile che nello stomaco forma una specie di gel. Quel gel rallenta lo svuotamento dello stomaco, il che spiega perché una ciotola di porridge sazia più a lungo di una fetta di pane bianco. Molte persone si chiedono se l'avena istantanea sia meno nutriente dei normali fiocchi d'avena. No, non proprio. I valori nutrizionali sono praticamente uguali; la differenza sta soprattutto nello spessore del fiocco e quindi nel tempo di preparazione. I fiocchi istantanei vengono digeriti un po' più in fretta. Anche la cannella è una scelta consapevole. OstroVit usa cannella di Ceylon, detta anche cannella vera, invece della più economica cannella cassia. La cannella di Ceylon ha un sapore più delicato e dolce e contiene molta meno cumarina, una sostanza aromatica di cui non vuoi assumere troppa se mangi cannella ogni giorno.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eCome trasformarlo nella tua colazione\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLa base è semplice: 4 misurini o 50 grammi, 200 ml di acqua calda o latte caldo, cinque minuti di attesa. Se vuoi più proteine dopo un allenamento mattutino, mescola un misurino di whey neutra o alla vaniglia non appena il porridge si è un po' raffreddato. Un cucchiaio di burro di arachidi, qualche noce o dello yogurt greco sopra rendono la colazione più sostanziosa. Per l'ufficio o in viaggio è comodo: una ciotola, un bollitore e sei a posto. Preferisci freddo? Lascia l'avena in frigorifero tutta la notte con latte o bevanda vegetale, così ottieni overnight oats. La mela diventa allora più morbida e la cannella si insaporisce ancora meglio.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eUna confezione da 200 grammi contiene quattro porzioni. Da sapere: l'avena contiene glutine, quindi in caso di celiachia o allergia al glutine questa avena non è adatta.\u003c\/p\u003e","brand":"OstroVit","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":49389938049214,"sku":"OstroVit-022","price":5.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0755\/1116\/9214\/files\/oat-my-day-appel-kaneel-ostrovit.jpg?v=1792653514"},{"product_id":"creatina-monoidrato-mango-500-grammi-ostrovit","title":"Creatina Monoidrato Mango | 500 grammi | OstroVit","description":"\u003ch2\u003eCreatina Monoidrato Mango di OstroVit\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eChi è un po' stufo dei gusti agli agrumi lo cerca spesso in qualcosa di più dolce. Questa \u003cstrong\u003ecreatina monoidrato\u003c\/strong\u003e di OstroVit sa di mango, rotondo e tropicale, con un lieve accento acidulo. Un misurino da 3 grammi contiene 2600mg di creatina monoidrato. La sciogli in un bicchiere d'acqua o di succo. La confezione da 500 grammi fornisce 166 porzioni, sufficienti per più di cinque mesi di uso quotidiano.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eMango, il gusto più morbido\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eIl mango è più pieno del limone o della mela verde. Questo lo rende adatto a chi preferisce la creatina non troppo acida. OstroVit usa un aroma di mango, un po' di acido citrico e i dolcificanti sucralosio e acesulfame K. Lo zucchero non c'è. Provala con succo d'arancia o di ananas al posto dell'acqua. Diventa allora una specie di succo di frutta tropicale. L'etichetta consiglia da 100 a 150ml di liquido per misurino, nei giorni di allenamento dopo il risveglio o dopo l'allenamento e nei giorni di riposo dopo il risveglio. Mescola bene, perché la creatina non si scioglie completamente e altrimenti si deposita sul fondo.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eDalla fosfocreatina all'ATP, ecco come funziona\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLa creatina non è una sostanza estranea al tuo corpo. Un adulto di 70 chili ne ha circa 120 grammi nel corpo, quasi tutta nei muscoli. Una parte è creatina libera, il resto è fosfocreatina. La differenza sta in quel singolo fosfato. Durante uno sforzo breve ed esplosivo, pensa a uno sprint o a uno squat pesante, consumi ATP più in fretta di quanto il metabolismo possa produrne. La fosfocreatina colma quel vuoto. Cede il suo fosfato all'ADP, e hai di nuovo ATP. Se assumi creatina ogni giorno, riempi gradualmente la riserva nei muscoli. Non accade in un giorno, ma nell'arco di alcune settimane. Per questo con la creatina tutto ruota attorno alla regolarità e non all'orario.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003ePerché monoidrato e non HCl o Kre-Alkalyn\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLa creatina HCl (creatina legata all'acido cloridrico) si scioglie più facilmente, per cui i produttori lavorano con porzioni più piccole. Il Kre-Alkalyn è una forma tamponata che nello stomaco resterebbe più stabile. Sembra furbo. Ma nel sangue e nei muscoli da tutte le forme arriva esattamente la stessa creatina. La differenza sta soprattutto nel prezzo al grammo e nella quantità di ricerche. Per la creatina monoidrato quella pila di studi è la più alta, per le forme più recenti è sottile. In questa variante ricevi per porzione (un misurino da 3 grammi) 2600mg di creatina monoidrato. In termini di creatina sono 2288mg, perché la molecola d'acqua conta nel peso.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eCreatina e liquidi, cosa succede davvero\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eSulla creatina circolano molte storie, e quella sui liquidi è la più nota. In parte è vera. La creatina è osmoticamente attiva (attira acqua), quindi quando i muscoli immagazzinano più creatina, richiamano anche un po' di acqua in più. Quell'acqua si trova nella cellula muscolare stessa, non come uno strato sotto la pelle. Sulla bilancia questo può fare la differenza di mezzo o un chilo nelle prime settimane. Chi inizia con una fase di carico da 20 grammi al giorno lo nota prima di chi parte subito con una porzione giornaliera fissa. L'idea di sentirsi gonfi viene soprattutto da quella fase di carico. Dopo alcune settimane il peso si stabilizza. E se smetti, l'acqua in più scompare insieme alla creatina.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eUn gusto morbido e tropicale per ogni giorno. Questa creatina monoidrato al mango di OstroVit è fatta per chi il suo misurino preferisce berlo con piacere invece di mandarlo giù in fretta.\u003c\/p\u003e","brand":"OstroVit","offers":[{"title":"Mango","offer_id":49389938311358,"sku":"OstroVit-008","price":19.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0755\/1116\/9214\/files\/ostrovit-creatine-monohydraat-mango-500-gram.jpg?v=1792653519"},{"product_id":"rhodiola-rosea-150mg-120-compresse-ostrovit","title":"Rhodiola Rosea 150mg | 120 Compresse | OstroVit","description":"\u003ch2\u003eRhodiola Rosea 150mg di OstroVit\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eSenti parlare sempre più spesso di adattogeni e vuoi provare la rhodiola? Queste compresse di OstroVit contengono ciascuna 150 mg di estratto della radice di \u003cstrong\u003erhodiola rosea\u003c\/strong\u003e, standardizzato all'1 per cento di salidrosidi. Ne prendi una al giorno. Con 120 compresse nel barattolo hai scorta per quattro mesi, quindi puoi portarlo avanti con calma per un po'.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eRadice di rosa dalle regioni fredde\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLa Rhodiola rosea in olandese si chiama «radice di rosa». Il nome deriva dal profumo: appena tagliata, la radice sa di rose. È una piccola pianta grassa dai fiorellini gialli che cresce in luoghi dove poco altro sopravvive, come le montagne della Scandinavia, della Siberia e delle Alpi. In Russia e in Scandinavia la radice si usa da secoli, ad esempio in infuso durante i lunghi e bui inverni. Per gli integratori la radice viene essiccata ed estratta, in modo da concentrare le sostanze vegetali attive. Per un chilo di estratto servono presto molti chili di radice essiccata. Inoltre la pianta cresce lentamente: ci vogliono diversi anni prima che una radice sia abbastanza grande da essere raccolta. In natura la radice di rosa è diventata per questo scarsa in alcuni luoghi, ed è per questo che viene coltivata sempre più spesso nei campi. La Rhodiola rosea contribuisce a una normale circolazione sanguigna, che è collegata alle prestazioni cerebrali e alla prontezza di reazione, e contribuisce a una buona attività mentale e cognitiva*.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eSalidrosidi, cosa significa quell'1 per cento\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eUn estratto si può confrontare bene solo se sai quanta sostanza attiva contiene. Per questo gli estratti di rhodiola sono di solito standardizzati. Significa che il produttore garantisce la presenza di una certa percentuale di una sostanza marcatore. Nella rhodiola sono soprattutto i salidrosidi e le rosavine. Il salidroside è una sostanza vegetale che nel tuo corpo agisce sulle vie di segnalazione legate allo stress e al metabolismo energetico delle tue cellule. In questa compressa ci sono 150 mg di estratto con l'1 per cento di salidrosidi, cioè 1,5 mg per compressa. Quello che molti non sanno: le rosavine si trovano solo nella vera Rhodiola rosea e non in specie affini. Molti estratti usati nella ricerca impiegano un rapporto di circa il 3 per cento di rosavine e l'1 per cento di salidrosidi. Per questo prodotto in etichetta è indicato solo il contenuto di salidrosidi. La Rhodiola rosea contribuisce a forza e condizione fisica e a resistenza nelle prestazioni sportive, è un antiossidante vegetale per la protezione delle cellule e un adattogeno che protegge durante lo stress fisico*.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eCos'è in realtà un adattogeno\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eMolte persone si chiedono cosa significhi la parola adattogeno. Deriva dalla parola inglese adapt, adattare. In breve: è un nome collettivo per piante che tradizionalmente si usano in periodi di impegni intensi, poco sonno o allenamenti pesanti. Il termine viene dalla ricerca russa degli anni sessanta. Oltre alla rhodiola, anche ashwagandha, ginseng ed eleuterococco appartengono a questo gruppo. La Rhodiola rosea aiuta a mantenere la normale funzione del sistema circolatorio e fornisce così alle cellule ossigeno e nutrienti*. Negli studi si usano spesso quantità tra 100 e 600 mg di estratto al giorno. Con 150 mg questa compressa si colloca nella parte bassa di quell'intervallo. Questo la rende adatta come primo approccio o come complemento ad altri integratori. La maggior parte delle persone assume la rhodiola al mattino o a inizio pomeriggio, perché alcuni la trovano troppo stimolante la sera.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eUna compressa semplice con un adattogeno noto, una standardizzazione chiara e una scorta per un'intera stagione. Attenzione: questo prodotto è destinato solo agli adulti.\u003c\/p\u003e","brand":"OstroVit","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":49389938344126,"sku":"OstroVit-023","price":9.9,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0755\/1116\/9214\/files\/rhodiola-rosea-150mg-ostrovit.jpg?v=1792653521"},{"product_id":"vitamina-b1-tiamina-100mg-60-capsule-ostrovit","title":"Vitamina B1 Tiamina 100mg | 60 Capsule | OstroVit","description":"\u003ch2\u003eVitamina B1 Tiamina 100mg di OstroVit\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eCerchi un modo semplice per assumere ogni giorno una quantità fissa di tiamina? Allora questa \u003cstrong\u003evitamina B1\u003c\/strong\u003e di OstroVit merita un'occhiata. Ogni capsula contiene 100mg di tiamina, e ne prendi una sola al giorno. Nessuna formula combinata con venti sostanze, semplicemente una vitamina in dose generosa. Con 60 capsule nel barattolo hai scorta per due mesi.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eCosa fa la tiamina nel tuo corpo\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLa tiamina è il nome ufficiale della vitamina B1. È stata, tra l'altro, la prima vitamina del gruppo B scoperta dagli scienziati, da cui il numero 1. Molte persone si chiedono cosa faccia esattamente la vitamina B1. In breve: il tuo corpo trasforma la tiamina in tiamina pirofosfato (la forma attiva, che funge da aiutante per gli enzimi). Quegli enzimi ne hanno bisogno per trasformare i carboidrati del cibo in combustibile utilizzabile. Per questo: la tiamina contribuisce al normale metabolismo energetico. Ma non si limita all'energia. La tiamina contribuisce al normale funzionamento del sistema nervoso e la tiamina contribuisce a una normale funzione psicologica. E anche il tuo cuore c'entra, perché la tiamina contribuisce alla normale funzione cardiaca. Da sapere: il tuo corpo riesce a malapena a immagazzinare la tiamina. Hai solo una piccola riserva, che devi continuamente reintegrare con l'alimentazione. I cereali integrali, i legumi e la carne di maiale sono fonti note. Chi mangia molto pane bianco, riso bianco o prodotti ricchi di zuccheri spesso ne assume meno di quanto pensi.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e100mg per capsula, cosa significa in realtà\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eIn etichetta vedi un valore nutritivo di riferimento del 9091%. Quella cifra spaventa alcune persone. Eppure è meno preoccupante di quanto sembri. Il valore nutritivo di riferimento (la quantità che l'UE usa come base giornaliera) per la tiamina è di 1,1mg. Quella quantità è pensata per prevenire una carenza, non come massimo. La tiamina è una vitamina idrosolubile. Ciò che il tuo corpo non utilizza, lo elimini in gran parte con le urine. Per questo l'Autorità europea per la sicurezza alimentare EFSA non ha fissato un limite massimo per la vitamina B1: con l'assunzione da alimenti e integratori non sono stati trovati effetti dannosi. Una dose di 100mg è anche la concentrazione più comune per gli integratori di B1 singoli. La differenza sta nell'obiettivo. Un multivitaminico ti dà un po' di tutto, questo prodotto ti dà una quantità generosa di una sola sostanza. Utile se cerchi consapevolmente la tiamina, ad esempio perché te lo consiglia il tuo medico o dietista.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eTiamina cloridrato e inulina in una capsula vegetale\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eOstroVit utilizza tiamina cloridrato. È tiamina legata a un piccolo sale, il che rende la sostanza stabile e ben solubile in acqua. È la forma che trovi anche nella maggior parte degli alimenti arricchiti. Esiste anche la benfotiamina, una variante liposolubile della vitamina B1 che il tuo corpo assorbe per un'altra via. Quella forma è più costosa e viene usata soprattutto in situazioni specifiche. Per l'uso quotidiano la tiamina cloridrato è lo standard di fiducia. Quello che non vedi in ogni marca: OstroVit completa la capsula con inulina. È una fibra vegetale, spesso ricavata dalla radice di cicoria, che qui funge da agente di carica al posto di un riempitivo sintetico. La capsula stessa è fatta di idrossipropilmetilcellulosa (un materiale vegetale a base di cellulosa), quindi non contiene gelatina. Inoltre la capsula contiene solo biossido di silicio, un antiagglomerante che evita che la polvere si attacchi durante il riempimento.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003ePer chi è interessante una tiamina in più\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eSi sceglie un integratore di vitamina B1 per vari motivi. Alcuni mangiano poco integrale o pochi legumi. Altri bevono alcol regolarmente, noto come fattore che disturba l'assorbimento e l'uso della tiamina nel tuo corpo. Anche gli sportivi che mangiano molti carboidrati guardano a volte al proprio apporto di B1, perché la tiamina è coinvolta nella loro elaborazione. E chi segue una dieta monotona vuole sapere che questa base è ben coperta. Quello che molti non sanno: una carenza si instaura spesso gradualmente e all'inizio passa quasi inosservata. Se hai dubbi sulla tua situazione, parlane con il tuo medico di base. Può valutare se un integratore di B1 singolo abbia senso oltre alla tua alimentazione.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eIn breve, con questa vitamina B1 di OstroVit ricevi esattamente ciò che c'è scritto sul barattolo: 100mg di tiamina per capsula, completata con inulina e confezionata in una capsula vegetale. Una capsula al giorno, per sessanta giorni, senza aggiunte superflue.\u003c\/p\u003e","brand":"OstroVit","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":49389938770110,"sku":"OstroVit-024","price":7.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0755\/1116\/9214\/files\/vitamine-b1-thiamine-100mg-ostrovit.jpg?v=1792653528"},{"product_id":"creatina-monoidrato-naturale-300-500-o-1000-grammi-ostrovit","title":"Creatina Monoidrato Naturale | 300, 500 o 1000 Grammi | OstroVit","description":"\u003ch2\u003eCreatina Monoidrato Naturale di OstroVit\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eVuoi provare la creatina senza dolcificanti né aromi? Allora parti da qui. Questa confezione di OstroVit contiene \u003cstrong\u003ecreatina monoidrato\u003c\/strong\u003e naturale, e nient'altro. Scegli tra 300, 500 o 1000 grammi. Una porzione da 3 grammi fornisce 3000 mg di creatina monoidrato. Ottieni così 100, 166 o 333 porzioni, quindi con la confezione più piccola hai già poco più di tre mesi per abituarti a un misurino quotidiano.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eNaturale, senza additivi\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLa lista degli ingredienti è lunga una parola: creatina monoidrato. Niente aromi, niente dolcificanti, niente regolatori di acidità. Per questo una porzione da 3 grammi contiene davvero 3000 mg di creatina monoidrato, mentre le versioni aromatizzate ne contengono un po' meno per misurino. La polvere non sa quasi di niente. Nell'acqua pura senti al massimo un leggero bordo sabbioso. Per questo molte persone la mescolano a qualcosa che bevono comunque, come un succo, un frullato proteico o uno smoothie. Con 300 grammi arrivi a 100 giorni, con 500 grammi a 166 giorni e con 1000 grammi a 333 giorni. Anche la confezione più piccola dura abbastanza a lungo per costruire la tua riserva di creatina e capire se un momento fisso della giornata fa per te.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eCosa fa la creatina nei tuoi muscoli\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLa creatina è una sostanza che il tuo corpo produce da solo a partire da tre aminoacidi: arginina, glicina e metionina. Fegato e reni fanno la maggior parte del lavoro. Inoltre assumi creatina attraverso carne e pesce. Circa il 95 percento è immagazzinato nei muscoli scheletrici, in gran parte sotto forma di fosfocreatina. Qui entra in gioco durante gli sforzi brevi e intensi. Le cellule muscolari funzionano con l'ATP (adenosina trifosfato, il carburante diretto di una cellula muscolare). Quella riserva si esaurisce in pochi secondi. La fosfocreatina cede allora un gruppo fosfato, in modo che si formi rapidamente nuovo ATP. In breve: è una batteria di riserva che interviene subito. Con un integratore rifornisci quella riserva in aggiunta a ciò che ricavi dal cibo.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003ePerché monoidrato e non HCl o Kre-Alkalyn\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLa creatina HCl (creatina legata all'acido cloridrico) si scioglie più facilmente, quindi i produttori lavorano con porzioni più piccole. Il Kre-Alkalyn è una forma tamponata che resterebbe più stabile nello stomaco. Sembra furbo. Ma nel sangue e nei muscoli da tutte le forme arriva esattamente la stessa creatina. La differenza sta soprattutto nel prezzo per grammo e nella quantità di ricerche. Per la creatina monoidrato quella pila di studi è la più alta, per le forme più recenti è sottile. In questa variante ottieni per porzione (una porzione da 3 grammi) 3000 mg di creatina monoidrato. Calcolato, sono 2640 mg di creatina, perché la molecola d'acqua conta nel peso.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eCreatina e liquidi, cosa succede davvero\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eSu la creatina circolano molte storie, e quella sui liquidi è la più nota. In parte è vera. La creatina è osmoticamente attiva (attira acqua), quindi quando i tuoi muscoli immagazzinano più creatina, fanno entrare anche un po' di acqua in più. Quest'acqua si trova nella cellula muscolare stessa, non come uno strato sotto la pelle. Sulla bilancia, nelle prime settimane, può fare la differenza di mezzo chilo o un chilo. Chi inizia con una fase di carico da 20 grammi al giorno lo nota più in fretta di chi parte subito con una dose giornaliera fissa. L'immagine del gonfiore deriva soprattutto da quella fase di carico. Dopo qualche settimana il peso si stabilizza. E se smetti, l'acqua in più scompare insieme alla creatina.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eUn ingrediente, tre formati. Scegli il tuo formato: 300 grammi come primo approccio onesto, 500 o 1000 grammi se sai già che continuerai. Questa creatina monoidrato naturale è per chi vuole sapere cosa assume, senza aromi intorno.\u003c\/p\u003e","brand":"OstroVit","offers":[{"title":"Naturale \/ 300 grammi","offer_id":49389938966718,"sku":"OstroVit-010","price":11.9,"currency_code":"EUR","in_stock":false},{"title":"Naturale \/ 500 grammi","offer_id":49389938999486,"sku":"OstroVit-011","price":19.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Naturale \/ 1000 grammi","offer_id":49389939032254,"sku":"OstroVit-009","price":27.9,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0755\/1116\/9214\/files\/ostrovit-creatine-monohydraat-naturel-300-gram.jpg?v=1792653533"},{"product_id":"vitamina-d3-50-mcg-k2-100-mcg-90-capsule-molli-ostrovit","title":"Vitamina D3 50 mcg + K2 100 mcg | 90 Capsule molli | OstroVit","description":"\u003ch2\u003eVitamina D3 + K2 di OstroVit\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eDue vitamine liposolubili che vengono spesso citate insieme, in un'unica capsula molle. Questa \u003cstrong\u003evitamina D3 e K2\u003c\/strong\u003e di OstroVit contiene per capsula 50 mcg di vitamina D3 (ovvero 2000 UI) e 100 mcg di vitamina K2 sotto forma di MK-7. Ne assumi una al giorno. La capsula molle è riempita con olio d'oliva, e con 90 unità nel barattolo hai tre mesi di scorta.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003ePerché D3 e K2 vanno così spesso insieme\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eMolte persone si chiedono perché oggi si vedano così spesso queste due vitamine insieme. La risposta sta nel calcio. La vitamina D contribuisce al normale assorbimento\/utilizzo di calcio e fosforo. Fa quindi in modo che il calcio degli alimenti arrivi nel sangue, e la vitamina D contribuisce a normali livelli di calcio nel sangue. La vitamina K2 agisce più avanti in quel processo. Attiva determinate proteine (come l'osteocalcina, una proteina del tessuto osseo) che possono legare il calcio. Entrambe le sostanze svolgono così il loro ruolo per le ossa: la vitamina D contribuisce al mantenimento di ossa normali, e la vitamina K contribuisce al mantenimento di ossa normali. In breve: una vitamina riguarda l'assorbimento, l'altra il seguito. Per questo molti produttori scelgono di combinare vitamina D3 e K2 in un unico prodotto.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e50 mcg di D3 e 100 mcg di MK-7, cosa significano questi numeri\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLa vitamina D viene espressa in due modi: in microgrammi (mcg) o in unità internazionali (UI). 50 mcg equivalgono a 2000 UI. Sull'etichetta vedi il 1000% del valore nutritivo di riferimento. Quel valore di riferimento di 5 mcg è un numero di calcolo UE per prevenire una carenza. L'autorità europea per la sicurezza alimentare EFSA applica per gli adulti un limite massimo di sicurezza di 100 mcg al giorno da tutte le fonti insieme. Con una sola capsula molle resti ampiamente al di sotto. Alle nostre latitudini, da ottobre a marzo, il sole fornisce poca vitamina D, e anche chi sta molto in casa o ha una carnagione scura ne produce meno da solo. Un dosaggio da 2000 UI è tra i più venduti nei negozi online. I 100 mcg di vitamina K2 equivalgono al 133% del valore nutritivo di riferimento. La vitamina K contribuisce inoltre alla normale coagulazione del sangue, ed è proprio per questo che chi usa anticoagulanti deve fare particolare attenzione (ne parliamo di più nelle informazioni di sicurezza).\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eColecalciferolo e MK-7 da natto in olio d'oliva\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eOstroVit usa colecalciferolo, cioè vitamina D3. È la stessa forma che la tua pelle produce da sola sotto l'effetto della luce solare. Esiste anche la vitamina D2 (ergocalciferolo, da piante e funghi), ma la D3 è la forma presente nella maggior parte degli integratori. Per la vitamina K2 OstroVit sceglie il menachinone-7, in breve MK-7. Viene ottenuto con l'aiuto del Bacillus subtilis natto, il batterio presente anche nel natto (semi di soia fermentati del Giappone). La differenza con la forma più corta MK-4? L'MK-7 circola molto più a lungo nel sangue, per cui basta una dose al giorno. Quello che molti non sanno: le vitamine D e K sono liposolubili. Il tuo corpo le assorbe meglio insieme ai grassi. La capsula molle è quindi riempita con olio d'oliva. L'involucro è composto da gelatina con glicerolo, in modo che la capsula resti morbida.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eCos'altro fa la vitamina D\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eOltre a calcio e ossa, la vitamina D ha un ventaglio di compiti più ampio. La vitamina D contribuisce al normale funzionamento del sistema immunitario. Anche i muscoli hanno a che fare con essa: la vitamina D contribuisce al normale funzionamento dei muscoli. Inoltre la vitamina D svolge un ruolo nel processo di divisione cellulare, e la vitamina D contribuisce al mantenimento di denti normali. Per le persone dai 60 anni in su c'è un ulteriore punto specifico. La vitamina D contribuisce a ridurre il rischio di cadute associato all'instabilità posturale e alla debolezza muscolare. Le cadute rappresentano un fattore di rischio per le fratture ossee negli uomini e nelle donne di età pari o superiore a 60 anni. Tuttavia è saggio non dosare alla cieca. OstroVit stessa consiglia di fare un esame del sangue per il 25(OH)D (il valore con cui si misura lo stato della vitamina D) e di consultare il medico o il farmacista.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eCon questa vitamina D3 e K2 di OstroVit hai due vitamine liposolubili in un'unica capsula molle, in una base di olio d'oliva coerente con il modo in cui il tuo corpo le assorbe. Una al giorno, e il barattolo dura un'intera stagione.\u003c\/p\u003e","brand":"OstroVit","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":49389939097790,"sku":"OstroVit-025","price":12.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0755\/1116\/9214\/files\/vitamine-d3-50mcg-k2-100mcg-ostrovit.jpg?v=1792653536"},{"product_id":"zinco-picolinato-15-mg-200-compresse-ostrovit","title":"Zinco Picolinato 15 mg | 200 Compresse | OstroVit","description":"\u003ch2\u003eZinco Picolinato 15 mg di OstroVit\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eVuoi integrare lo zinco con una forma nota per il suo buon assorbimento? Questo \u003cstrong\u003ezinco picolinato\u003c\/strong\u003e di OstroVit fornisce 15 mg di zinco per compressa. Ne assumi una al giorno, dopo il pasto. La composizione è breve: zinco, un riempitivo e un antiagglomerante. E con 200 compresse nel barattolo ci fai oltre sei mesi.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eTutto quello che fa lo zinco nel tuo corpo\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLo zinco è un oligoelemento. Significa che ne hai bisogno in piccola quantità, ma ogni giorno. Il tuo corpo infatti non ha una vera riserva di zinco. Molte persone si chiedono a cosa serva lo zinco. La risposta: a sorprendentemente tante cose. Lo zinco è presente in centinaia di enzimi, le proteine che avviano i processi chimici nelle tue cellule. Lo zinco contribuisce alla normale funzione del sistema immunitario, ed è per questo che molte persone scelgono zinco in più nei mesi invernali. Ha un ruolo anche per l'aspetto: lo zinco contribuisce al mantenimento di una pelle normale, lo zinco contribuisce al mantenimento di capelli normali e lo zinco contribuisce al mantenimento di unghie normali. Inoltre: lo zinco contribuisce alla protezione delle cellule dallo stress ossidativo. Chi fa molto sport, inoltre, elimina con il sudore un po' di zinco.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003ePicolinato, la differenza con altre forme di zinco\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eIn un integratore lo zinco non è mai libero, ma sempre legato a un'altra sostanza. Quel partner determina in gran parte quanto bene il tuo corpo assorbe lo zinco. Nello zinco picolinato è l'acido picolinico (una sostanza che il tuo corpo produce da solo a partire dall'aminoacido triptofano). Forma una sorta di morsa intorno all'atomo di zinco. Un legame del genere si chiama chelato. Per questo lo zinco si comporta nell'intestino in modo diverso dagli ioni di zinco liberi, che si legano facilmente a sostanze degli alimenti come il fitato dei cereali. In un noto studio comparativo del 1987, il livello di zinco nei capelli, nelle urine e nei globuli rossi aumentò nei partecipanti che ricevevano picolinato, mentre con citrato e gluconato non accadde. Forme economiche come l'ossido di zinco il corpo le assorbe molto peggio. La differenza con lo zinco bisglicinato, un'altra forma popolare, è minore. Entrambi sono chelati. Il bisglicinato è noto soprattutto come delicato per lo stomaco, mentre lo zinco picolinato lo trovi spesso tra chi sceglie consapevolmente una forma ben assorbibile.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e15 mg per compressa, come si colloca\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003ePer compressa ottieni 15 mg di zinco elementare. È la quantità di zinco puro, quindi non il peso dell'intero composto. Sull'etichetta c'è il 150% del valore nutritivo di riferimento, che per gli adulti è di 10 mg. L'EFSA applica per gli adulti un limite massimo di sicurezza di 25 mg di zinco al giorno da alimenti e integratori insieme. Con una compressa resti quindi al di sotto, anche se ricavi normalmente zinco dal cibo. Utile da sapere: troppo zinco per un lungo periodo può ostacolare l'assorbimento del rame. Tieni quindi conto di altri prodotti che contengono anche zinco, come un multivitaminico. OstroVit consiglia di assumere la compressa dopo il pasto. Lo zinco a stomaco vuoto dà ad alcune persone una sensazione di nausea.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eDove altro è coinvolto lo zinco\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eIl ruolo dello zinco va oltre le difese e la pelle. La maggior parte del lavoro avviene in profondità nelle cellule. Lo zinco contribuisce alla normale sintesi proteica. Lo zinco contribuisce alla normale sintesi del DNA. E lo zinco ha un ruolo nel processo di divisione cellulare. Nel metabolismo è altrettanto attivo: lo zinco contribuisce al normale metabolismo dei macronutrienti. Più specificamente, lo zinco contribuisce al normale metabolismo dei carboidrati e lo zinco contribuisce al normale metabolismo degli acidi grassi. Quello che molti non sanno: zinco e vitamina A collaborano. Lo zinco contribuisce al normale metabolismo della vitamina A. Inoltre: lo zinco contribuisce al normale equilibrio acido-base. Guardando a ossa e occhi: lo zinco contribuisce al mantenimento di ossa normali, e lo zinco contribuisce al mantenimento della visione normale. Anche per la testa lo zinco è rilevante, perché lo zinco contribuisce alla normale funzione cognitiva. Per gli uomini è interessante: lo zinco contribuisce al mantenimento di livelli normali di testosterone nel sangue. Infine: lo zinco contribuisce alla normale fertilità e riproduzione.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eSe cerchi un integratore di zinco con una forma nota e ben assorbibile e un dosaggio chiaro, questo zinco picolinato di OstroVit è una scelta sobria. Una compressa al giorno, per 200 giorni.\u003c\/p\u003e","brand":"OstroVit","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":49389939261630,"sku":"OstroVit-026","price":10.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0755\/1116\/9214\/files\/zinkpicolinaat-15mg-ostrovit.jpg?v=1792653539"},{"product_id":"creatina-monoidrato-arancia-500-grammi-ostrovit","title":"Creatina Monoidrato Arancia | 500 Grammi | OstroVit","description":"\u003ch2\u003eCreatina Monoidrato Arancia di OstroVit\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eUn bicchiere di bibita fresca dopo l'allenamento, ma con uno scopo. Ecco il gusto di questa \u003cstrong\u003ecreatina monoidrato\u003c\/strong\u003e di OstroVit all'arancia. Un misurino da 3 grammi contiene 2600mg di creatina monoidrato e si scioglie in acqua o succo. La busta da 500 grammi dà 166 dosi, oltre cinque mesi di misurino fresco ogni giorno.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eArancia, familiare e fresca\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eL'arancia è un gusto che conoscono quasi tutti e che pochi detestano. Questo la rende una scelta sicura se non sai ancora quale gusto preferisci. OstroVit usa un aroma di arancia, acido citrico per la freschezza e gli edulcoranti sucralosio e acesulfame K. Scioglie un misurino in 100-150ml di acqua. Con del vero succo d'arancia il gusto diventa più pieno, con la sola acqua resta leggero. L'etichetta consiglia nei giorni di allenamento una dose al risveglio o dopo l'allenamento, e nei giorni di riposo al risveglio. Mescola bene e bevi subito. La creatina non si scioglie completamente e altrimenti si deposita sul fondo del bicchiere.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003ePerché la creatina è così studiata\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLa creatina è nelle borse sportive fin dagli anni novanta. Oggi esistono centinaia di studi, su atleti di forza, sprinter, sportivi di squadra e anche anziani. Pochi integratori sportivi hanno una base di ricerca così ampia. E il meccanismo è chiaro. I tuoi muscoli immagazzinano la creatina come fosfocreatina, una riserva rapida di fosfato. Durante uno sforzo breve e intenso, la tua cellula muscolare usa quella riserva per rifornire l'ATP (il carburante di ogni cellula). Dopo pochi secondi di sprint o poche ripetizioni pesanti, è proprio quel sistema che lavora. Poi il tuo metabolismo aerobico (energia da ossigeno, carboidrati e grassi) prende il testimone.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eMonoidrato, la forma degli studi\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eSullo scaffale trovi la creatina in mille vesti: HCl, etil estere, tamponata (Kre-Alkalyn) o nitrato. Eppure la stragrande maggioranza degli studi usa semplicemente creatina monoidrato. È creatina legata a una molecola d'acqua. È stabile e il tuo intestino la assorbe quasi completamente. Gli studi comparativi finora non hanno dimostrato che le varianti più costose portino più creatina nei muscoli. Sull'etichetta vedi due numeri. Un misurino da 3 grammi fornisce 2600mg di creatina monoidrato, di cui 2288mg di creatina pura. Il resto è la molecola d'acqua. Quel rapporto dell'88 percento vale per ogni monoidrato, anche di altre marche.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eCosa la creatina non è\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLa creatina viene ancora messa talvolta nello stesso calderone di anabolizzanti o stimolanti. Non è corretto. Non è un ormone e non è nella lista antidoping della WADA (l'agenzia mondiale antidoping). Non è nemmeno uno stimolante come la caffeina, quindi dopo l'assunzione non senti nessuno scossone né carica. La creatina è una sostanza nutritiva presente in ogni bistecca e in ogni aringa, solo in quantità minori. Quello che fai con un integratore è reintegrare la quantità nei tuoi muscoli. Avviene in silenzio e gradualmente, nell'arco di settimane. In breve: non è un prodotto miracoloso e non è una scarica, ma un mattone che il tuo corpo già conosce.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eGusto familiare, routine semplice. Con questa creatina monoidrato arancia di OstroVit trasformi il tuo misurino quotidiano in un bicchiere che bevi volentieri fino in fondo.\u003c\/p\u003e","brand":"OstroVit","offers":[{"title":"Arancia","offer_id":49389939425470,"sku":"OstroVit-012","price":19.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0755\/1116\/9214\/files\/ostrovit-creatine-monohydraat-sinaasappel-500-gram.jpg?v=1792653544"},{"product_id":"creatina-monoidrato-anguria-500-grammi-ostrovit","title":"Creatina Monoidrato Anguria | 500 grammi | OstroVit","description":"\u003ch2\u003eCreatina Monoidrato Anguria di OstroVit\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eTi alleni qualche volta a settimana e vuoi poter bere la creatina con piacere? Allora questa \u003cstrong\u003ecreatina monoidrato\u003c\/strong\u003e di OstroVit merita un'occhiata. È una polvere finemente macinata con un fresco gusto di anguria, così non ti ritrovi con una bevanda insapore. Una dose è di 3 grammi, circa tre quarti di misurino. La mescoli in acqua o succo e il gioco è fatto.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eCos'è davvero la creatina\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLa creatina è una sostanza che il tuo corpo produce da solo a partire da tre aminoacidi: arginina, glicina e metionina. Fegato e reni fanno la maggior parte del lavoro. Poi il tuo corpo la immagazzina in gran parte nei muscoli, come creatina fosfato. È una specie di batteria di riserva rapida. Durante uno sforzo breve e intenso, come una serie pesante di squat o uno sprint, quella riserva fornisce energia in un lampo per ricostruire l'ATP (il carburante delle tue cellule muscolari). Un po' di creatina la assumi anche con il cibo, soprattutto da carne e pesce. Quello che molti non sanno: chi mangia poca o nessuna carne ha spesso una riserva più bassa nei muscoli. Per questo la creatina in polvere è popolare tra gli sportivi e tra chi segue un'alimentazione vegetale. Una bistecca da 200 grammi fornisce tra l'altro solo circa 1 grammo di creatina. Per arrivare a 3 grammi al giorno dovresti mangiare parecchia carne, e anche così una parte va persa con la cottura.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eMonoidrato, e perché questa forma è scelta così spesso\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eNei negozi vedi passare ogni sorta di varianti: creatina HCL, kre-alkalyn, creatina etil estere. Eppure la creatina monoidrato è la forma su cui è stata fatta di gran lunga la maggior parte della ricerca. Monoidrato significa semplicemente che a ogni molecola di creatina è legata una molecola d'acqua. Per questo la polvere è costituita per circa l'88 percento da creatina pura. Sull'etichetta lo vedi: in 2600 mg di creatina monoidrato ci sono 2288 mg di creatina. Il resto della dose proviene da acido citrico, aroma ed edulcoranti, che si occupano del gusto. In breve: ottieni la forma più studiata, solo in una versione che non devi mandare giù a fatica.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eCome si inserisce questa creatina nella tua settimana\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eMolti si chiedono quando sia meglio assumere la creatina. La risposta onesta: l'orario conta meno della regolarità. La creatina agisce tramite una riserva nei muscoli, che riempi assumendo una dose ogni giorno. OstroVit consiglia nei giorni di allenamento una dose al risveglio o dopo l'allenamento, e nei giorni di riposo al risveglio. Saltare il giorno di riposo non è quindi l'intenzione. Con questo schema non serve nemmeno una fase di carico con dosi elevate. E la voce che la creatina affatichi i reni? Negli adulti senza problemi renali, la ricerca non trova indizi in tal senso, anche se questo prodotto non è destinato a persone con funzione renale ridotta. All'inizio capita spesso di trattenere un po' più di liquidi nei muscoli, il che può fare mezzo chilo sulla bilancia.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eCon 500 grammi nella busta ci stai oltre cinque mesi con 3 grammi al giorno. Il gusto di anguria fa la differenza per chi trova la normale creatina monoidrato troppo gessosa o insipida. La polvere si scioglie bene in 100-150 ml di liquido, quindi non devi bere mezzo litro. Un prodotto per il lungo periodo, non per un picco rapido.\u003c\/p\u003e","brand":"OstroVit","offers":[{"title":"Anguria","offer_id":49389939949758,"sku":"OstroVit-013","price":19.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0755\/1116\/9214\/files\/creatine-monohydraat-watermeloen-ostrovit.jpg?v=1792653548"},{"product_id":"electrolyte-effervescent-tabs-arancia-20-compresse-effervescenti-ostrovit","title":"Electrolyte Effervescent Tabs Arancia | 20 Compresse Effervescenti | OstroVit","description":"\u003ch2\u003eElectrolyte Effervescent Tabs di OstroVit\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eSudi parecchio durante lo sport, o passi ore in bicicletta in una giornata calda? Allora perdi non solo liquidi, ma anche sali. Con queste compresse effervescenti di OstroVit prepari in pochi secondi una bevanda con \u003cstrong\u003eelettroliti\u003c\/strong\u003e e un fresco gusto di arancia. Metti una compressa in 200 ml di acqua tiepida, aspetti che finisca l'effervescenza e la bevi subito.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eCosa sono gli elettroliti e perché li perdi\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eGli elettroliti sono minerali che nei tuoi liquidi corporei portano una piccola carica elettrica. I più noti sono sodio, potassio, cloruro e magnesio. Regolano tra l'altro come l'acqua si distribuisce tra le tue cellule e il tuo sangue, e trasmettono segnali dal nervo al muscolo. Con il sudore perdi soprattutto sodio. Un litro di sudore può tranquillamente contenere un grammo di sodio, a seconda di quanto salato è il tuo sudore. Quello che molti non sanno: chi durante uno sforzo lungo beve solo acqua diluisce ulteriormente quel sodio. Per questo gli atleti di resistenza scelgono spesso una bevanda con elettroliti invece della semplice acqua del rubinetto. Una carenza la noti talvolta da una sensazione di pesantezza alle gambe, dal mal di testa a fine attività o da un alone bianco di sale sulla maglietta o sul cappellino. Quell'alone di sale è tra l'altro un buon indicatore: se lo vedi spesso, probabilmente sudi molto salato.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eCosa c'è in una compressa effervescente\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLa dose giornaliera consigliata è di 3 compresse, distribuite nell'arco della giornata. Insieme apportano 792 mg di sodio, 300 mg di potassio, 180 mg di vitamina C e 1200 mg di glucosio. Il potassio contribuisce alla normale funzione muscolare. E il potassio contribuisce alla normale funzione del sistema nervoso, esattamente i due sistemi che durante un allenamento lungo lavorano duramente. La vitamina C contribuisce alla riduzione della stanchezza e dell'affaticamento. La piccola quantità di glucosio (uno zucchero rapido) non c'è come carburante, ma perché sodio e glucosio vengono assorbiti insieme nel tuo intestino attraverso lo stesso canale di trasporto. In breve: un po' di zucchero porta il sale all'interno.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eQuando una compressa effervescente è pratica\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eMolti si chiedono se gli elettroliti servano solo nello sport di alto livello. No, non necessariamente. Pensa a una lunga camminata in estate, una serata in sauna, una lezione di spinning di un'ora o una dura giornata in giardino. Anche dopo una gara puoi berne una per rimettere in moto il tuo equilibrio idrico. Il vantaggio di una compressa effervescente è il formato: venti compresse in un tubo stanno in qualsiasi borsa sportiva e nella tua maglia da ciclismo. Non ti serve un misurino né uno shaker, solo una borraccia o un bicchiere d'acqua. E la vitamina C contribuisce alla normale funzione del sistema immunitario. Tieni però presente che questo prodotto contiene sorbitolo, che in grandi quantità può avere un effetto lassativo. Resta quindi a un massimo di 3 compresse al giorno.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eQueste compresse effervescenti non sostituiscono il cibo durante un lungo giro, ma sono un modo semplice per reintegrare sale e potassio. Pratiche, leggere e pronte in un minuto. La barbabietola rossa e la riboflavina nella lista degli ingredienti servono solo per il colore arancione della tua bevanda.\u003c\/p\u003e","brand":"OstroVit","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":49389940244670,"sku":"OstroVit-014","price":4.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0755\/1116\/9214\/files\/electrolyte-effervescent-tabs-sinaasappel-ostrovit.jpg?v=1792653554"},{"product_id":"eritritolo-1000-grammi-ostrovit","title":"Eritritolo | 1000 grammi | OstroVit","description":"\u003ch2\u003eEritritolo di OstroVit, 1 chilo di dolcificante\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eVuoi usare meno zucchero, ma senza assaggiare ogni giorno dolcificanti amari? Allora l'\u003cstrong\u003eeritritolo\u003c\/strong\u003e è un passo logico. Sembra zucchero cristallino, si cosparge come lo zucchero cristallino e ha un sapore dolce senza strano retrogusto. Questa confezione di OstroVit contiene 1000 grammi di eritritolo puro, senza additivi. Pratico se cuoci spesso o dolcifichi ogni giorno caffè, tè o yogurt greco.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eChe cos'è esattamente l'eritritolo\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eL'eritritolo è un polialcol, detto anche alcol dello zucchero. Sembra qualcosa con l'alcol, ma non c'entra nulla. È il nome di un gruppo di sostanze la cui struttura somiglia contemporaneamente a quella dello zucchero e a quella dell'alcol. L'eritritolo è presente naturalmente in piccole quantità in pere, meloni, uva e prodotti fermentati come formaggio e salsa di soia. Per la produzione si usa un processo di fermentazione: i lieviti trasformano il glucosio, ad esempio del mais, in eritritolo. Il prodotto finale sono cristalli bianchi che per il 99 per cento sono costituiti da carboidrati, ma forniscono comunque 0 kcal. Come mai? Il tuo intestino tenue assorbe l'eritritolo in gran parte, ma il tuo corpo lo brucia a malapena. La maggior parte lascia il corpo invariata attraverso l'urina. Per questo sulla confezione risulta privo di energia e senza zuccheri.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eCuocere e cucinare con l'eritritolo\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eL'eritritolo è dolce circa il 70 per cento dello zucchero normale. Se vuoi la stessa dolcezza, ne usi quindi un po' di più: conta circa 1,3 grammi di eritritolo per ogni grammo di zucchero. In biscotti, torte, muffin e crumble funziona benissimo. Poiché forma cristalli come lo zucchero, la struttura del tuo dolce regge meglio che con i dolcificanti liquidi. Ci sono però due cose da tenere presenti. L'eritritolo non caramellizza, quindi una crosta dorata o una salsa al caramello non riescono. E in grandi quantità dà una leggera sensazione di fresco sulla lingua, un po' come la menta ma senza il sapore. Dipende dal fatto che lo scioglimento dei cristalli assorbe calore. Molte persone lo mescolano quindi con un pizzico di stevia, così ne servono meno. In caffè, tè, yogurt e yogurt greco quell'effetto fresco si nota appena. Da sapere: l'eritritolo si scioglie più lentamente dello zucchero nei liquidi freddi. Per il tè freddo o uno shake freddo, quindi, macinalo prima finemente in un frullatore o in un macinacaffè. In pochi secondi avrai zucchero a velo, utile anche da spolverare su una torta o da montare con la panna. E se fai marmellata o composta, l'eritritolo la mantiene dolce, ma conserva meno bene dello zucchero. Conserva quindi la marmellata fatta in casa in frigorifero.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eEritritolo, stevia o xilitolo\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eMolte persone si chiedono quale sostituto dello zucchero scegliere. La differenza sta soprattutto nel sapore e nell'uso. La stevia è centinaia di volte più dolce dello zucchero, quindi se ne usa solo un pizzico, ma alcune persone sentono un retrogusto amaro, simile alla liquirizia. Lo xilitolo somiglia di più allo zucchero come dolcezza, ma dà più facilmente disturbi intestinali ed è pericolosissimo per i cani. L'eritritolo sta nel mezzo: meno dolce dello zucchero, senza retrogusto, ed è tollerato meglio della maggior parte degli altri polioli. Eppure anche qui vale che un uso eccessivo può avere un effetto lassativo.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eCon un chilo in casa puoi trasformare parecchie ricette. Conserva la confezione all'asciutto e ben chiusa, perché l'eritritolo, come lo zucchero, attira umidità e poi tende a formare grumi.\u003c\/p\u003e","brand":"OstroVit","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":49389940408510,"sku":"OstroVit-015","price":14.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0755\/1116\/9214\/files\/erythritol-ostrovit.jpg?v=1792653558"},{"product_id":"sodium-butyrate-600mg-90-capsule-ostrovit","title":"Sodium Butyrate 600mg | 90 Capsule | OstroVit","description":"\u003ch2\u003eSodium Butyrate 600mg di OstroVit\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eIl butirrato di sodio è il sale di sodio dell'acido butirrico, un acido grasso a catena corta. Queste capsule di \u003cstrong\u003ebutirrato di sodio\u003c\/strong\u003e di OstroVit contengono 600mg per capsula, confezionati in speciali microcapsule. Nel barattolo ci sono 90 capsule vegetali. Con le due capsule al giorno raccomandate, un barattolo dura 45 giorni. Il prodotto è vegan e viene realizzato in Polonia. OstroVit è un marchio polacco che produce da sé i suoi integratori a Zambrów. Sull'etichetta è indicato chiaramente quanto butirrato di sodio e quanto acido butirrico assumi per capsula, così non devi fare calcoli.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eChe cos'è in realtà l'acido butirrico?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eL'acido butirrico (detto anche acido butanoico) è un acido grasso saturo a catena corta di quattro atomi di carbonio. Il nome viene da burro, perché nel latte e nel burro è presente naturalmente in piccole quantità. Quello che molti non sanno: anche il tuo corpo produce da solo acido butirrico. I batteri del tuo colon lo formano quando scompongono fibre che non riesci a digerire da solo, come l'amido resistente e l'inulina. Il butirrato di sodio è la forma salina di questo acido grasso. In quella forma è più stabile e più facile da inserire in una capsula. Dei 600mg di butirrato di sodio per capsula il 30 per cento è acido butirrico, cioè 180mg. Con la normale alimentazione ne assumi poco, perché anche nei latticini le quantità sono piccole.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003ePerché OstroVit usa microcapsule\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLa differenza sta nel confezionamento della sostanza. Il normale butirrato di sodio si scioglie già nella parte alta del tuo apparato digerente. Per questo il butirrato di sodio di questo prodotto è in microcapsule gastroresistenti. Sono minuscole sfere con un rivestimento di acidi grassi vegetali, che non si sciolgono subito nello stomaco. In breve: la sostanza viene rilasciata solo più avanti nella digestione. Un ulteriore vantaggio di quel rivestimento: il butirrato di sodio ha di per sé un odore forte e rancido che ricorda il burro vecchio. Il rivestimento trattiene in gran parte quell'odore. Intorno alle microcapsule c'è poi una normale capsula di idrossipropilmetilcellulosa, un materiale vegetale usato in molti integratori vegan al posto della gelatina. Non c'è altro: niente agenti di carica, niente antiagglomeranti.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eCome usare il butirrato di sodio di OstroVit\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eMolte persone si chiedono quando sia meglio prendere queste capsule. OstroVit consiglia una capsula due volte al giorno, preferibilmente durante un pasto, con un bicchiere d'acqua. Così arrivi a 1200mg di butirrato di sodio al giorno, di cui 360mg di acido butirrico. Non superare quella dose giornaliera. Le capsule non sono destinate ai bambini né alle donne in gravidanza o che allattano. OstroVit fa controllare regolarmente la produzione da un laboratorio indipendente per purezza microbiologica e metalli pesanti. Il marchio pubblica quei rapporti di prova anche sul proprio sito web, con la data per ogni lotto di produzione. Dopo l'apertura conserva il barattolo in un luogo fresco e asciutto e avvita bene il tappo.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eIn breve, con questo barattolo hai un prodotto semplice: butirrato di sodio in microcapsule, una capsula vegetale e nient'altro. Niente coloranti, niente dolcificanti e nessun ingrediente di origine animale. Per chi vuole sapere che cosa c'è nel proprio integratore, è una scelta chiara. E con 90 capsule nel barattolo hai un mese e mezzo di scorta con la dose consigliata di due al giorno.\u003c\/p\u003e","brand":"OstroVit","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":49389944406206,"sku":"OstroVit-027","price":10.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0755\/1116\/9214\/files\/OstroVit-027.jpg?v=1792653628"}],"url":"https:\/\/www.luto-supplements.it\/collections\/ostrovit.oembed","provider":"LUTO Supplements Italy","version":"1.0","type":"link"}